Асмр массаж мозга для глубокого сна

Массаж для мозга: что такое АСМР, и что о нем говорят ученые

Шепот, шуршания и мягкие движения

АСМР (ав­то­ном­ная сен­сор­ная ме­ри­ди­о­наль­ная ре­ак­ция) — это при­ят­ное и рас­слаб­ля­ю­щее ощу­ще­ние, ко­то­рое рас­про­стра­ня­ет­ся от кожи го­ло­вы по все­му телу бла­го­да­ря зву­ко­вым и ви­зу­аль­ным триг­ге­рам — на­при­мер, ше­по­ту, неж­ным и плав­ным дви­же­ни­ям или шур­ша­ни­ям. АСМР — это один из са­мых по­пу­ляр­ных за­про­сов на ютью­бе. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The Con­ver­sa­tion о том, как и для кого этот фе­но­мен ра­бо­та­ет и что об этом го­во­рят на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния.

Впер­вые ви­део с ше­по­том по­яви­лось на ютью­бе в 2009 году — ав­тор со­всем не ожи­да­ла, что по­сле это­го об­ра­зу­ет­ся це­лое со­об­ще­ство. Несмот­ря на то, что кон­цеп­ция поль­зу­ет­ся огром­ной по­пу­ляр­но­стью, се­рьез­ных на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний, ко­то­рые мог­ли бы до­ка­зать ре­аль­ную поль­зу про­смот­ра и про­слу­ши­ва­ния АСМР, пока не су­ще­ству­ет.

Ча­стые триг­ге­ры

Эф­фект от АСМР-ви­део чув­ству­ют не все. Од­на­ко те, на кого ше­пот и шур­ша­ния дей­ству­ют, про­хо­дят че­рез при­мер­но оди­на­ко­вый опыт. Во-пер­вых, есть пред­по­ло­же­ния, что люди на­чи­на­ют ис­пы­ты­вать ка­кие-либо ощу­ще­ния от АСМР еще в дет­стве — на­при­мер, при школь­ных осмот­рах на пе­ди­ку­лез или при игре, где нуж­но от­га­дать, что пи­шут на тво­ей спине.

Во-вто­рых, триг­ге­ры у мно­гих сов­па­да­ют. Сре­ди са­мых по­пу­ляр­ных: лег­кие ка­са­ния, ше­пот, мяг­кий го­лос, вни­ма­ние на вас (ав­тор ви­део обыч­но об­ра­ща­ет­ся к вам на­пря­мую) и спо­кой­ные дви­же­ния рук. Си­ту­а­ции, ко­то­рые обыг­ры­ва­ют­ся в АСМР-ви­део ча­сто со­че­та­ют в себе несколь­ко этих триг­ге­ров — на­при­мер, сце­на­рий с по­хо­дом к па­рик­ма­хе­ру или кос­ме­то­ло­гу.

Ка­кие эф­фек­ты?

Уче­ные про­ве­ли три ис­сле­до­ва­ния, в ко­то­рых мож­но было по­на­блю­дать за моз­гом во вре­мя АСМР. В од­ном из них ав­то­ры ана­ли­зи­ро­ва­ли зоны, ко­то­рые ак­ти­ви­ро­ва­лись при про­слу­ши­ва­нии. Было де­сять участ­ни­ков, на ко­то­рых дей­ство­вал АСМР, и за их моз­гом на­блю­да­ли че­рез фМРТ (функ­ци­о­наль­ная маг­нит­но-ре­зо­нанс­ная то­мо­гра­фия). Ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что АСМР-ви­део ак­ти­ви­ро­ва­ли зоны, ко­то­рые от­ве­ча­ют за эмо­ции, эм­па­тию и аф­фи­ли­а­тив­ное (дру­же­люб­ное) по­ве­де­ние.

В двух дру­гих ра­бо­тах уче­ные по­до­шли с дру­гой сто­ро­ны. Они изу­чи­ли раз­ни­цу моз­го­вой ак­тив­но­сти во вре­мя от­ды­ха (то есть ко­гда че­ло­век про­сто ле­жит на ска­ни­ро­ва­нии) у лю­дей, на ко­то­рых дей­ству­ют и не дей­ству­ют АСМР-ви­део. Ока­за­лось, что у пер­вых ме­нее от­чет­ли­вые ней­рон­ные сети — это зна­чит, что ре­ак­ция мо­жет воз­ни­кать из-за сни­жен­ной спо­соб­но­сти по­дав­лять эмо­ци­о­наль­ные от­кли­ки, ко­то­рые мы по­лу­ча­ем от на­ших ор­га­нов чувств.

Та­кой ре­зуль­тат мо­жет зву­чать нега­тив­но, од­на­ко это не со­всем так. Мы все об­ра­ба­ты­ва­ем ин­фор­ма­цию от внеш­не­го мира (зву­ки, за­па­хи, виды), что­бы прой­ти че­рез опре­де­лен­ные чув­ствен­ные пе­ре­жи­ва­ния. Люди с АСМР с боль­шей ве­ро­ят­но­стью ис­пы­ты­ва­ют муль­ти­сен­сор­ные ощу­ще­ния — му­раш­ки от про­слу­ши­ва­ния му­зы­ки или даже си­не­сте­зию (фе­но­мен, при ко­то­ром при раз­дра­же­нии од­ной си­сте­мы ор­га­нов чувств про­ис­хо­дит ав­то­ма­ти­че­ское раз­дра­же­ние дру­гой — на­при­мер, при про­из­не­се­нии сло­ва вы ви­ди­те его цвет). Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что они так­же чаще про­хо­дят че­рез за­хва­ты­ва­ю­щий и увле­ка­тель­ный опыт, а так­же дают вы­со­кий ре­зуль­тат в во­про­сах, свя­зан­ных с «от­кры­то­стью к но­во­му опы­ту» при про­хож­де­нии лич­ност­ных те­стов.

Ин­стру­мент для те­ра­пии

Даже если вы по­чи­та­е­те ком­мен­та­рии к АСМР-ви­део, вы пой­ме­те, что они дей­стви­тель­но по­мо­га­ют мно­гим — у лю­дей улуч­ша­ет­ся на­стро­е­ние и даже про­па­да­ет бес­сон­ни­ца. Сей­час уже есть пред­ва­ри­тель­ные на­уч­ные до­ка­за­тель­ства поль­зы АСМР. Во вре­мя про­смот­ра АСМР-ви­део сни­жа­ет­ся ча­сто­та пуль­са и смяг­ча­ет­ся стрес­со­вое со­сто­я­ние. Та­кие же ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­те­ли по­лу­чи­ли, на­блю­дая за теми, кто прак­ти­ку­ет осо­знан­ность. Тем не ме­нее, пока не по­нят­но, мож­но ли дей­стви­тель­но ис­поль­зо­вать АСМР как пол­но­цен­ный те­ра­пев­ти­че­ский ин­стру­мент.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Источник

Асмр Релаксация Для Сна Женский Голос Шепот Asmr

АСМР РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ СНА ЖЕНСКИЙ ГОЛОС ШЕПОТ ASMR

АСМР ОЧЕНЬ Близкий шепот Неразборчивый шепот Дыхание ASMR Putting You To Sleep

ASMR Релаксация для сна Женский голос Шепот Путешествие Ketrin

Расслабляющий Голос АСМР Relaxing Voice ASMR Whisper

ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION

ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION

ASMR АСМР Шепот перед сном Настрой на Здоровый Сон Relaxing Whisper Relaxation For Sleep

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО ПОГРУЖЕНИЯ В СОН СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА АСМР ТИХИЙ ГОЛОС УСНУТЬ ЗА 20 МИНУТ

НЕЖНЫЙ АСМР ШЕПОТ НА УШКО ПЕРЕД СНОМ Звук страниц Чтение Книга Расслабление Отдых ASMR

Медитация Аффирмация для Прекрасного Сна Персональное Внимание Очень Мурашечный Шепот АСМР ASMR

АСМР Звуки рта близкий шепот с ушка на ушко дыхание

Тихий Шепот Массаж Головы Плавные Движения Рук

АСМР СЛЫШАЛ САМЫЙ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ШЕПОТ

АСМР МАССАЖ МОЗГА ДО МУРАШЕК

АСМР Гипноз Медитация для сна Визуальные триггеры Шёпот ASMR Hypnosis Meditation For Sleep

АСМР ПСИХОЛОГ КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ Ролевая Игра Тихий Голос

АСМР ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ БЫСТРО УСНУТЬ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ ЗВУКИ ВОЛОС ASMR FOR SLEEP HAIR SOUNDS

АСМР СОН РАССЛАБЛЕНИЕ

АСМР 100 УЛОЖУ ТЕБЯ СПАТЬ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ ASMR PUTTING YOU TO SLEEP

АСМР САМЫЙ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ Дыхание Неразборчивый Шепот Персональное Внимание

Глубокий релакс Медитация под музыку Космическое АСМР втемноте Шепот ASMR Meditation

АСМР БЛИЗКИЙ ШЁПОТ с ушка на ушко Удовольствие для Ваших ушек ASMR Close Up Whispering Ear To Ear

АСМР ЗВУКИ РТА Неразборчивый шёпот Триггеры ASMR

АСМР Очень Близкий Шепот Дыхание Неразборчивый Шепот

Расслабление и Релаксация на АСМР Канале Ролевая Игра ASMR Relaxing Channel

АСМР Расслабляющий БЛИЗКИЙ шепот для твоего сна и мурашек Нежный массаж головы

АСМР Шепот Перед Сном АСМР Сказка Про Сон ASMR Whisper

АСМР Нежный Шёпот и Поцелуи ASMR

АСМР Сладкий Сон Для Одиноких Сердец и не только Ролевая игра Близкий Шепот

ASMR АСМР Болталка Рассказываю о себе Шёпот Тихий голос Звуки рук Медитация

АСМР ПОДРОСТОК У МУЖСКОГО ВРАЧА ASMR

Твоя ДЕВУШКА Сделает Тебе МАССАЖ Всего Тела АСМР Ролевая Игра Персональное Внимание

ASMR АСМР Мужское внимание Поцелуи Дыхание Уложу тебя спать Man Whisper Man Voice

АСМР ОБЗОР КОСМЕТИКИ МОЙ НОЧНОЙ СТОЛИК БЛИЗКИЙ ЛИПКИЙ ШЕПОТ ДЛЯ СНА И РЕЛАКСА ASMR Whispering

АСМР ГИПНОЗ Медитация для сна Аффирмации СНЯТИЕ СТРЕССА ASMR HYPNOSIS MEDITATION AFFIRMATIONS

АСМР Сеанс релаксации Тихий голос для сна ASMR Relaxation For Sleep Soft Spoken

АСМР шепот перед сном

АСМР Массаж мозга 100 мурашки Интенсивные триггеры ASMR Triggers For 100 Tingles

АСМР ОЧЕНЬ БЛИЗКИЙ ШЕПОТ И ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ ДЛЯ ТВОЕГО СНА ASMR ДЛЯ СНА ВИЗУАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ

АСМР Осмотр у врача ЛОРа Медицинская ролевая игра ASMR Medical Role Play ENT Exam Doctor

Чтение для сна Книга о динозаврах часть 4 ASMR АСМР близкий шепот читаю книгу 1 час асмр

ASMR АСМР видео Ролевые Игры Мануальный терапевт Массаж Whisper Role Play Massage

АСМР СОГРЕЮ И УЛОЖУ ТЕБЯ СПАТЬ ВИЗУАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ

Аутотренинг АСМР Сеанс Релаксации для восстановления нервной системы близкий шепот

Расслабляющее АСМР Видео Перед Сном Relaxing ASMR Binaural Sound ASMR Role Play

АСМР РП Массаж Лица Перед Сном ASMR Шёпот Тихая речь

АСМР Макияж для тебя ASMR Makeup

АСМР МАССАЖ МОЗГА ИНТЕНСИВНЫЕ ЗВУКИ ДЛЯ СНА ASMR MIC SCRATCHING

АСМР 8Д ДЛЯ УСТОЙЧИВЫХ К МУРАШКАМ МНОГОСЛОЙНЫЕ ЗВУКИ И ЭХО ASMR 8D FOR TINGLES LAYERED ECHO SOUNDS

АСМР ЗВУКИ РУК ВЛАЖНЫЕ СУХИЕ ЛИПКИЕ HAND SOUNDS ASMR DRY STICKY WET

Здесь Вы можете скачать Асмр Релаксация Для Сна Женский Голос Шепот Asmr. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню АСМР РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ СНА ЖЕНСКИЙ ГОЛОС ШЕПОТ ASMR размером 19.35 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.

Слушают

Ой Ёй Что Же Делаешь Со Мной

How Long Does Humanity Have Left

Free Sarah Brightman

Тангы Жаттыгулар Балаларга Балабакша Музыка

Hxh Edits 1 Minutes

Henrik Schwarz Bajka Hyenah Floyd Lavine Lazarusman

Jonathan Young Broken

Кошок Чынгыз Олбос Болсочу

Rustam Yagmur Soyla

Dj Bobo Shadows Of The Night

Аниме Рэп Про Токийского Гуля Tokyo Ghoul Альтернативная Версия

Эти Кошки Говорили Что Я Не Собака

Иранский Клип Грустная Иранская Песня О Любви

Федор Абрамов Эпопея Братья И Сестры

Аму Бачаи Хуш Абру

Николай Живцов Следак 2

Елили Елила На Русском

Dua Lipa New Rules Boy Version With Jake Wilson

Holder Remix Bonetrousle

Alan Brando Once In Lifetime

Ikan Hiu Makan Tomat Maykel Mantow

Скачивают

Mr Right Official Music Video

Ансамбль Сельские Зори Гармонист

Macarena With My Bestie Roblox Edit

Бодяга Буду Убирать Рубцы После Прыщей

Бехтарин Суруд Ва Клипи Хидоят 112 Hd Хичри Ва Санам

Yang Lagi Viral Bocil Vs Tante

R R Classic Triumph Rocket Iii Ultimate 2004 2008 Remastered

Группа Фрукты The Real Slim Shady Eminem

Ва Нана Дов Ма Де И Бе Гуш Кхи Х1Умма Дац

Inikah Video Tante Vs Ponakan Yang Asli

Mekan Carygulyyew Gizleyanmi Official Clip 2021

The Limba Feat Hiro Интерес Slowed

Как Хайпануть В 2021 Как Хайпануть Как Хайпануть На Бравл Старс Хайп В 2021

Party Panic 1 The Goober Brothers 4 Player Gameplay

Setiap Hari Diperkosa Dan Disiksa Oleh Tentara Jepang Alur Cerita Film Spirit Homecoming

Jasurbek Yodgorov Ikki Yor Жасурбек Ёдгоров Икки Ёр Music Version Uydaqoling

Новинка Чеченская Свадьба Зиявди И Радимы Видео Студия Шархан

Источник

«Массаж для твоего мозга»: поговорим об ASMR

Гиби сидит перед камерой. У нее в руках баночка с витаминами. Вы видите и слышите, как она постукивает по ней подушечками пальцев. Еле заметные звуки от прикосновений сливаются в единый поток. Отложив баночку в сторону, она шепотом заявляет, что собирается сортировать свои витамины, и на протяжении оставшихся тридцати минут видеролика девушка медленно раскладывает таблетки, одну за другой. Она делает это так, словно одно резкое движение или звук нарушит гармонию коробочек, капсул и десятков тысяч прикованных к этому видео зрителей.

Видео с витаминами всего за месяц посмотрели более миллиона человек. Эта аудитория состоит из любителей ASMR, получающих удовольствие от определенного ряда аудиовизуальных стимулов. Всего у девушки более двух миллионов подписчиков, и она зарабатывает этим на жизнь.

Что же такое ASMR

Автономная сенсорная меридиональная реакция обозначает приятные физические ощущения, вызванные шепотом, тихим хрустом или чем-то похожим. Универсальной для всех назвать ее нельзя. Эффект ASMR описывают как приятное покалывание в затылке, которое сопровождается ощущением расслабления и может вызывать мурашки или эффект гусиной кожи.

Если попытаться подробнее рассказать о том, что вызывает ASMR, то это могут быть тихие звуки, чаще всего — шепот, тихая речь или шумы, вызванные трением предметов друг о друга. В отличие от успокаивающих звуков природы, или записей белого шума, в ASMR-видео много тишины.

Один из пользователей Reddit провел анализ популярных видео и опубликовал результаты. Тишина на ASMR-видео в среднем занимает 40% ролика. Те звуки, которые слышно, стараются сделать четкими, но все-таки тихими. Для подчеркивания стереоэффекта за счет усиления частот от 2 до 5 КГц, многие записывают ASMR-контент при помощи бинауральных микрофонов.

Картинка сама по себе редко привлекает внимание — ярких цветов в ASMR-видео почти не используют. Обычно делают ставку на успокаивающие визуальные стимулы. Так, если записан шелест страниц, скорее всего их будут переворачивать без спешки. Если в видео слышна речь, то важно, о чем говорит человек, какие слова он выбирает и каким образом их произносит.

Фото Max Nelson / Unsplash

В ASMR часто присутствуют элементы ролевой игры. Авторы роликов напрямую и с любовью обращается к зрителю, словно к близкому человеку, разыгрывая сцены доверительного контакта или интимных моментов. Наиболее популярные ASMR-видео часто относят к категории «гастрономических». В них люди просто медленно пережевывает пищу перед микрофоном.

Краткая история феномена

Похожий на ASMR эффект был описан еще в 1925 году на страницах романа Вирджинии Вульф «Миссис Дэллоуэй». Имеет смысл предполагать, что люди испытывали что-то похожее и его задолго до выхода этого произведения. Тем не менее, общепризнанным явлением ASMR стало совсем недавно. В 2007 году на форуме Steady Health появилась публикация «Weird Sensation Feels Good», в которой автор описал тактильные ощущения, вызванные, казалось бы, случайным ходом событий. Пользователи форума увидели родственную душу и стали обсуждать похожие ощущения и эффекты, а тред разросся до 300 комментариев. Обсуждение очень быстро распространилось и на других форумы, а к 2009-2010 году ASMR-видео уже стали мейнстримом.

Одной из участниц того обсуждения на форуме Steady Health была Дженнифер Аллен, специалист по кибербезопасности. Она не была довольна тем, что этот эффект часто рассматривали в сексуальном контексте. Несмотря на то, что существуют люди, которых возбуждает подобный контент, изначально в нем не было какого-либо эротического подтекста. Поэтому название ASMR было выбрано не случайно — для более точного описания этого эффекта Аллен предложила термин «автономная сенсорная меридиональная реакция».

«Автономность» говорит о том, что реакция происходит непроизвольно. «сенсорность» описывает тактильную природу явления. «Меридиональность» — самый спорный термин в названии.

Он был выбран, чтобы избежать сравнений феномена с сексуальными ощущениями. Согласно словарю, который использовала Дженнифер, в определенном контексте этот термин мог служить синонимом слов «пиковый» и «экстатичный». В итоге выбор остановился на нем из-за того, что слово звучало «серьезнее» и «научнее» других альтернатив. Вскоре после этого Дженнифер использовала аббревиатуру при создании группы в Facebook — она стала популярной, а термин — прижился. С тех пор Дженнифер занимает видное место в ASMR-сообществе.

Фото Gabrielle Henderson / Unsplash

За последние несколько лет об ASMR сняли документальные фильмы, записали ряд радиопередач и даже опубликовали множество научных статьей. Миллионы людей подписаны на ASMR-ютуберов и сабреддиты, посвященные ASMR. И даже бренды начинают брать на вооружение этот эффект. Примером тому служит Ikea, которая выпустила получасовую рекламу в стиле ASMR.

Что говорит наука

Научного консенсуса по поводу ASMR не существует. Ученые до сих пор не знают, что именно вызывает такую реакцию на стимулы, и почему одни люди чувствуют это, а другие — нет. Есть мнение, что восприятие этого феномена в среде специалистов аналогично отношению к мигрени. В обоих случаях явление признают не из-за того, что найдены необходимые для его доказательства причинно-следственные связи, а из-за того, что большое количество людей независимо друг от друга подробно его описали. Но уже ведутся сравнительные исследования мозга людей с разной реакцией на ASMR-стимулы в надежде раскрыть тайну этого явления.

Пока можно говорить лишь про некоторые факты, которые научное сообщество уже узнало про этот феномен. Многие люди сравнивают процесс просмотра ASMR-видео с животным грумингом. Особи некоторых видов помогают друг другу с гигиеной не для того, чтобы стать чище, а для того, чтобы выработать доверительные отношения. В этом контексте акт разглаживания волос помогает вызвать ощущение безопасной среды и впоследствии ассоциируется у животных с чувством спокойствия. fMRI анализ мозга людей, испытывающих ASMR-эффект, показал, что во время реакции активируются зоны, которые могут быть связаны с грумингом и подобными поведениями.

Замечают и сходство ASMR с синестезией и фриссоном — приятной дрожью, вызванной аудиовизуальными стимулами. ASMR напоминает один из видов синестезии, который позволяет субъектам регистрировать тактильные ощущения при прослушивании определенных звуков. Фриссон чаще всего испытывают, когда слушают музыку. Иногда удовольствие от прослушивания музыки настолько велико, что волосы на руках «встают дыбом» и по телу проходит дрожь. Это также сравнимо с ощущениями, которые описывают чувствительные к ASMR люди.

Фото Tim Foster / Unsplash

Специалисты говорят, что главный компонент ASMR — это формирование интимной звуковой среды. Исследования даже показывают, что ASMR-контент помогает пациентам, страдающим от депрессии и хронической боли. Он замедляет сердцебиение, а люди чувствуют себя расслабленными.

Как слушать

Для того, чтобы ощутить ASMR-эффект, достаточно неплохих наушников. Они должны хорошо передавать средние частоты и создавать ощущение просторного стереопространства.

Поэтому стоит обратить внимание на те модели, где не доминирует бас, тогда с «серединой» и «верхом» проблем быть не должно. Для прослушивания ASMR-контента можно использовать открытые накладные наушники, но все-таки стоит посмотреть в сторону закрытых моделей (чтобы не искать идеально тихое помещение и не беспокоить окружающих посторонними звуками).

Немало людей используют ASMR-контент для того, чтобы быстрее успокоиться после работы и настроиться на отдых. Многие даже засыпают во время просмотра ASMR-видео, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы амбушюры наушников не беспокоили вас в процессе.

Что еще можно почитать у нас в «Мире Hi-Fi»:

Разработан метод шумоизоляции, гасящий до 94% шумов
Крепче спать и лучше работать — как музыка побеждает шум
Шума стало много, шума будет мало: звуковая гигиена в городах

Источник

Массаж мозга через шепот или «дурость в интернете»? Изучаем феномен АСМР

На YouTube творится что-то странное: девушки ногтями царапают браслеты, с шумом раскусывают леденцы, медленно расчесывают волосы и невнятно шепчут. Несколько переходов по подборке похожих роликов, и перед нами уже бородатый парень в татуировках — он стучит пальцами по банке пива, неторопливо открывает ее со звучным «чшшшпок!», переливает в бокал содержимое и, попивая под четко слышимое «глык-глык», хрустит арахисом. Оказывается, происходящее на экране называют АСМР — автономной сенсорной меридиональной реакцией. Это свежий феномен в неврологии, который изучен слабо, но немногочисленные исследования подтверждают: он правда существует. Хоть и действует не на всех людей.

Что это вообще такое

Источники сходятся на версии, что сам термин появился около десяти лет назад. Столь мудреное название «приятному покалыванию в затылке» придумала Дженнифер Аллен. Женщину считают основоположником и популяризатором явления, хотя известно о нем было и раньше — просто никто толком не собрал доступную информацию и не попытался дать научное объяснение эффекту.

АСМР простым языком — ощущение массажа головы, мурашек, чувство удовлетворения, которое вызывают различные триггеры (тактильные, визуальные, звуковые, когнитивные). Зачастую они индивидуальные: то, что «работает» на одном человеке, может не подействовать на другом. Наиболее простые примеры — раздавливание пупырышек на упаковочной пленке, шум дождя, падающего на листву деревьев, прикосновение к любимому человеку.

АСМР-записи оказывают схожий эффект, только ставка здесь на аудиоэффекты. Для записи мельчайших звуков используется один или несколько высокочувствительных микрофонов, поэтому шумы, которые в реальной жизни почти не слышны и проходят мимо нашего внимания, оказываются в центре.

Многие АСМР-блогеры обходятся подручным инвентарем при записи видео. Удивительно, как самые обычные предметы помогают делать ролики с миллионными просмотрами: карандаш, расческа, точилка, спрей, бокал, фольга, целлофановый пакет, зажигалка и вообще все, что видите, при правильной подаче способно вызвать те самые мурашки. Более того, в некоторых роликах блогеры просто вкрадчиво шепчут, причмокивают и постукивают зубами — это тоже относится к АСМР. Со стороны все выглядит предельно странно, но что удивительнее всего — штука и вправду работает.

До мурашек

Сразу заметим: до начала просмотра отношение к АСМР у нас было предельно скептическим. Но в определенной обстановке эффект однозначно есть. При этом ученые отмечают, что АСМР действует не на всех людей. От чего зависит восприимчивость — пока неизвестно.

Если описывать субъективные впечатления, то они такие: легкий эффект стягивания кожи на затылке, спокойствие и расслабленность. Похожие ощущения вызывает самый обычный массажер головы. При записи этих симптомов ловишь себя на мысли, что кому-то рассказывать о своем опыте не стоит. Окружение может неправильно понять: мол, вроде взрослый человек, а его «плющит» от перестукивания ногтями по пустой банке от шампуня. Также учтите, что не все триггеры вообще могут понравиться. К примеру, автору этого материала по ушам резанул момент с шуршанием фломастера о бумагу (еще бы пенопластом скрипели, ну в самом деле). Хотя кого-то вполне может расслаблять и такое.

Слушать или смотреть ролики на ходу — полная бессмыслица. В идеале нужно хорошо подготовиться: спокойная обстановка, тишина, наушники, никаких отвлекающих факторов. АСМР-видео сейчас есть на любой вкус: в одних только говорят, в других щелкают пальцами и легонько стучат по микрофону, в третьих творят всякое с предметами, в четвертых имеется полноценная ролевая составляющая — например, накладывание макияжа, бритье в барбершопе. Но почти все ролики строятся по одному принципу. Тихий голос, плавные движения, крупные ракурсы, мягкое освещение, автор будто общается именно с вами — все сделано для ощущения комфорта.

После того как АСМР-видео стали набирать популярность, на явление обратили внимание бренды. Вот, например, китаянка шелестит упаковкой от шоколадки и откусывает часть плитки:

Да и в целом АСМР-ролики, с учетом огромной популярности, — отличное место для рекламы: возрастных ограничений нет, а товар подходит вообще любой — блогеры что угодно заставят скрипеть, шипеть, цокать и шуршать. Подойдет даже электрический кроссовер Tesla Model X:

Ученые: АСМР работает

С научным изучением АСМР пока все непросто. Серьезных исследований маловато, но те, что есть, подтверждают эффект. Специалисты Шеффилдского университета (Великобритания) в прошлом году провели эксперимент. Они разделили людей на две группы — одни поддавались влиянию феномена, другие нет. Обе компании испытуемых смотрели АСМР-ролики и обычные видео. Выяснилось, что у подверженных эффекту людей во время просмотра АСМР-клипов успокаивался пульс (примерно на три удара в минуту). Также они отмечали прилив положительных эмоций и чувство расслабленности. Эти ощущения схожи с различными методиками по снятию стресса вроде прослушивания медитативной музыки.

Другое исследование провел Дартмутский колледж (США). Здесь специалисты собрали через АСМР-форумы восприимчивых к явлению добровольцев и предложили им смотреть ролики во время функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Оказалось, что при просмотре таких видео усиливается активность отдельных частей мозга (тех, которые отвечают за удовлетворение и эмоциональное состояние), а также выработку дофамина («гормона удовольствия»). Исследование тоже подтвердило схожесть между АСМР и расслабляющей музыкой.

Также любопытно еще одно исследование, затронувшее 475 человек. Оказалось, что 81% участников смотрит АСМР-ролики вечером — это указывает на чувство расслабления, которое как раз необходимо перед сном. Кроме того, 80% людей заявили, что такие видео оказывают положительный эффект на их настроение; 14% затруднились ответить и 6% опрошенных не почувствовали изменений — при этом ни у кого не было негативного эффекта. Более того, часть людей призналась, что АСМР-ролики уменьшили хронические боли, которыми они страдают.

Котик потерся о вас — это тоже АСМР

Исследований АСМР пока что совсем мало. Но судя по имеющимся, феномен в той или иной степени воздействует на многих людей. За прояснением нюансов мы обратились к нейроанатому Андрею Соколу.

— АСМР — это не то, что раньше называли аудионаркотиками?

— Нет, это совершенно другая вещь. Не доказано, что «аудионаркотики» вообще работают, просто была попытка поднять шумиху. Якобы с помощью бинауральных ритмов можно добиться волновой активности, схожей с работой мозга во время приема ряда наркотических веществ. По замыслу создателей это должно вводить вас в некий экстаз. Однако никто не подтвердил, что это по-настоящему работает. А вот АСМР действует.

— Ваше предположение: почему на одних людях срабатывает, а на других — нет?

— Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее — все реагируют по-разному.

— Как это работает с научной точки зрения? Что происходит с мозгом?

— Изучить это явление сложно. Датчик на голову толком не нацепишь, потому что «мурашки» тут же пропадают; в томограф испытуемого тоже не положить — аппарат гудит и человеку сложно расслабиться.

Однако удалось установить, что АСМР вызывает повышение альфа-волн, ассоциированных с состоянием расслабленности и спокойствия. Вызываете вы это с помощью медитации, фармакологии, просто расслабились перед сном или смотрите АСМР-ролик — пути разные, но воздействие на мозг будет схожим.

— АСМР может вызвать какой-то негатив?

— Точно нет. Ощущения приятные, зависимости нет — я не вижу здесь чего-то негативного. Скажем так, «подсесть» на это невозможно. Единственное — вам может просто не понравиться, допустим, персонаж из видео или какие-то отдельные триггеры вроде скрипа пенопласта.

— То есть глянуть АСМР-видео перед сном — это абсолютно нормально?

— Да, конечно. Я бы только периодически искал новые ролики, а не смотрел все время одни и те же. Это как с любимой песней, едой, фильмом: рано или поздно надоест. К слову, приятные ощущения может вызывать и аудиозапись, без видео. Так что АСМР — не только ролики на YouTube. Котенок о вас потерся, коснулась плечом любимая девушка, услышали песню, которая нравится, — вот вам снова АСМР. При выраженной депрессии и тревоге это вряд ли поможет, а вот небольшую тревожность АСМР снять вполне под силу.

Специалисты, которые проводили дебютные работы в области АСМР, подчеркивают: о феномене известно мало, и его нужно еще долго изучать. Сложно назвать такие исследования приоритетными в сфере науки и медицины, поэтому вряд ли в ближайшем будущем мы узнаем какие-либо принципиально новые факты об АСМР. Но раз это помогает некоторым людям успокоиться — почему бы и не глянуть пару роликов. В конце концов, где еще увидишь, насколько красиво можно разрезать кусок мыла.

Источник