Асмр для сна и глубокого расслабления кисточки
Массаж мозга через шепот или «дурость в интернете»? Изучаем феномен АСМР
На YouTube творится что-то странное: девушки ногтями царапают браслеты, с шумом раскусывают леденцы, медленно расчесывают волосы и невнятно шепчут. Несколько переходов по подборке похожих роликов, и перед нами уже бородатый парень в татуировках — он стучит пальцами по банке пива, неторопливо открывает ее со звучным «чшшшпок!», переливает в бокал содержимое и, попивая под четко слышимое «глык-глык», хрустит арахисом. Оказывается, происходящее на экране называют АСМР — автономной сенсорной меридиональной реакцией. Это свежий феномен в неврологии, который изучен слабо, но немногочисленные исследования подтверждают: он правда существует. Хоть и действует не на всех людей.
Что это вообще такое
Источники сходятся на версии, что сам термин появился около десяти лет назад. Столь мудреное название «приятному покалыванию в затылке» придумала Дженнифер Аллен. Женщину считают основоположником и популяризатором явления, хотя известно о нем было и раньше — просто никто толком не собрал доступную информацию и не попытался дать научное объяснение эффекту.
АСМР простым языком — ощущение массажа головы, мурашек, чувство удовлетворения, которое вызывают различные триггеры (тактильные, визуальные, звуковые, когнитивные). Зачастую они индивидуальные: то, что «работает» на одном человеке, может не подействовать на другом. Наиболее простые примеры — раздавливание пупырышек на упаковочной пленке, шум дождя, падающего на листву деревьев, прикосновение к любимому человеку.
АСМР-записи оказывают схожий эффект, только ставка здесь на аудиоэффекты. Для записи мельчайших звуков используется один или несколько высокочувствительных микрофонов, поэтому шумы, которые в реальной жизни почти не слышны и проходят мимо нашего внимания, оказываются в центре.
Многие АСМР-блогеры обходятся подручным инвентарем при записи видео. Удивительно, как самые обычные предметы помогают делать ролики с миллионными просмотрами: карандаш, расческа, точилка, спрей, бокал, фольга, целлофановый пакет, зажигалка и вообще все, что видите, при правильной подаче способно вызвать те самые мурашки. Более того, в некоторых роликах блогеры просто вкрадчиво шепчут, причмокивают и постукивают зубами — это тоже относится к АСМР. Со стороны все выглядит предельно странно, но что удивительнее всего — штука и вправду работает.
До мурашек
Сразу заметим: до начала просмотра отношение к АСМР у нас было предельно скептическим. Но в определенной обстановке эффект однозначно есть. При этом ученые отмечают, что АСМР действует не на всех людей. От чего зависит восприимчивость — пока неизвестно.
Если описывать субъективные впечатления, то они такие: легкий эффект стягивания кожи на затылке, спокойствие и расслабленность. Похожие ощущения вызывает самый обычный массажер головы. При записи этих симптомов ловишь себя на мысли, что кому-то рассказывать о своем опыте не стоит. Окружение может неправильно понять: мол, вроде взрослый человек, а его «плющит» от перестукивания ногтями по пустой банке от шампуня. Также учтите, что не все триггеры вообще могут понравиться. К примеру, автору этого материала по ушам резанул момент с шуршанием фломастера о бумагу (еще бы пенопластом скрипели, ну в самом деле). Хотя кого-то вполне может расслаблять и такое.
Слушать или смотреть ролики на ходу — полная бессмыслица. В идеале нужно хорошо подготовиться: спокойная обстановка, тишина, наушники, никаких отвлекающих факторов. АСМР-видео сейчас есть на любой вкус: в одних только говорят, в других щелкают пальцами и легонько стучат по микрофону, в третьих творят всякое с предметами, в четвертых имеется полноценная ролевая составляющая — например, накладывание макияжа, бритье в барбершопе. Но почти все ролики строятся по одному принципу. Тихий голос, плавные движения, крупные ракурсы, мягкое освещение, автор будто общается именно с вами — все сделано для ощущения комфорта.
После того как АСМР-видео стали набирать популярность, на явление обратили внимание бренды. Вот, например, китаянка шелестит упаковкой от шоколадки и откусывает часть плитки:
Да и в целом АСМР-ролики, с учетом огромной популярности, — отличное место для рекламы: возрастных ограничений нет, а товар подходит вообще любой — блогеры что угодно заставят скрипеть, шипеть, цокать и шуршать. Подойдет даже электрический кроссовер Tesla Model X:
Ученые: АСМР работает
С научным изучением АСМР пока все непросто. Серьезных исследований маловато, но те, что есть, подтверждают эффект. Специалисты Шеффилдского университета (Великобритания) в прошлом году провели эксперимент. Они разделили людей на две группы — одни поддавались влиянию феномена, другие нет. Обе компании испытуемых смотрели АСМР-ролики и обычные видео. Выяснилось, что у подверженных эффекту людей во время просмотра АСМР-клипов успокаивался пульс (примерно на три удара в минуту). Также они отмечали прилив положительных эмоций и чувство расслабленности. Эти ощущения схожи с различными методиками по снятию стресса вроде прослушивания медитативной музыки.
Другое исследование провел Дартмутский колледж (США). Здесь специалисты собрали через АСМР-форумы восприимчивых к явлению добровольцев и предложили им смотреть ролики во время функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Оказалось, что при просмотре таких видео усиливается активность отдельных частей мозга (тех, которые отвечают за удовлетворение и эмоциональное состояние), а также выработку дофамина («гормона удовольствия»). Исследование тоже подтвердило схожесть между АСМР и расслабляющей музыкой.
Также любопытно еще одно исследование, затронувшее 475 человек. Оказалось, что 81% участников смотрит АСМР-ролики вечером — это указывает на чувство расслабления, которое как раз необходимо перед сном. Кроме того, 80% людей заявили, что такие видео оказывают положительный эффект на их настроение; 14% затруднились ответить и 6% опрошенных не почувствовали изменений — при этом ни у кого не было негативного эффекта. Более того, часть людей призналась, что АСМР-ролики уменьшили хронические боли, которыми они страдают.
Котик потерся о вас — это тоже АСМР
Исследований АСМР пока что совсем мало. Но судя по имеющимся, феномен в той или иной степени воздействует на многих людей. За прояснением нюансов мы обратились к нейроанатому Андрею Соколу.
— АСМР — это не то, что раньше называли аудионаркотиками?
— Нет, это совершенно другая вещь. Не доказано, что «аудионаркотики» вообще работают, просто была попытка поднять шумиху. Якобы с помощью бинауральных ритмов можно добиться волновой активности, схожей с работой мозга во время приема ряда наркотических веществ. По замыслу создателей это должно вводить вас в некий экстаз. Однако никто не подтвердил, что это по-настоящему работает. А вот АСМР действует.
— Ваше предположение: почему на одних людях срабатывает, а на других — нет?
— Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее — все реагируют по-разному.
— Как это работает с научной точки зрения? Что происходит с мозгом?
— Изучить это явление сложно. Датчик на голову толком не нацепишь, потому что «мурашки» тут же пропадают; в томограф испытуемого тоже не положить — аппарат гудит и человеку сложно расслабиться.
Однако удалось установить, что АСМР вызывает повышение альфа-волн, ассоциированных с состоянием расслабленности и спокойствия. Вызываете вы это с помощью медитации, фармакологии, просто расслабились перед сном или смотрите АСМР-ролик — пути разные, но воздействие на мозг будет схожим.
— АСМР может вызвать какой-то негатив?
— Точно нет. Ощущения приятные, зависимости нет — я не вижу здесь чего-то негативного. Скажем так, «подсесть» на это невозможно. Единственное — вам может просто не понравиться, допустим, персонаж из видео или какие-то отдельные триггеры вроде скрипа пенопласта.
— То есть глянуть АСМР-видео перед сном — это абсолютно нормально?
— Да, конечно. Я бы только периодически искал новые ролики, а не смотрел все время одни и те же. Это как с любимой песней, едой, фильмом: рано или поздно надоест. К слову, приятные ощущения может вызывать и аудиозапись, без видео. Так что АСМР — не только ролики на YouTube. Котенок о вас потерся, коснулась плечом любимая девушка, услышали песню, которая нравится, — вот вам снова АСМР. При выраженной депрессии и тревоге это вряд ли поможет, а вот небольшую тревожность АСМР снять вполне под силу.
Специалисты, которые проводили дебютные работы в области АСМР, подчеркивают: о феномене известно мало, и его нужно еще долго изучать. Сложно назвать такие исследования приоритетными в сфере науки и медицины, поэтому вряд ли в ближайшем будущем мы узнаем какие-либо принципиально новые факты об АСМР. Но раз это помогает некоторым людям успокоиться — почему бы и не глянуть пару роликов. В конце концов, где еще увидишь, насколько красиво можно разрезать кусок мыла.
АСМР Кисточки с ушка на ушко Для твоего расслабления и сна ASMR Brushing For Your Sleep
31:37 41.61 MB 619.2K
АСМР Все для твоего расслабления Звуки Рта и Рук Близкий шепот ASMR Relaxing Mouth Sounds
АСМР Кисточками по микрофону для Твоего Сна Звуки Рта Неразборчивый Шепот ASMR Звуки Кисточек
АСМР ЗВУКИ РТА ASMR
13:02 17.15 MB 277.6K
ASMR Кисточки Звуки Рта для сна и расслабления
АСМР ЗВУКИ РТА Неразборчивый шёпот Триггеры ASMR
11:31 15.16 MB 849.2K
АСМР ЗВУКИ РТА И ТАППИНГ ПО КАМЕРЕ ASMR MOUTH SOUNDS CAMERA TAPPING
21:52 28.78 MB 142.4K
АСМР звуки рта неразборчивый шёпот блеск для губ и кисточка ASMR
АСМР ЗВУКИ КИСТОЧКИ ЗВУКИ РТА и ВИЗУАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ ASMR SOUNDS OF BRUSHES
ASMR Триггеры Без Слов Звуки рук Бабочки Звуки рта Кисточки 3Dio Звуки Ногтей и другое
АСМР ЗВУКИ РТА КИСТОЧКИ ТРИГГЕРЫ ЦАРАПКИ с СЕСТРОЙ ASMR WITH SISTER
АСМР Массаж лица Кисточками Звуки рта ASMR Face Massage Brushes
АСМР ЗВУКИ РТА И КИСТОЧКА ASMR MOUTH SOUNDS
ASMR АСМР ДЛЯ БЫСТРОГО СНА
10:25 13.71 MB 310.9K
АСМР КИСТОЧКИ С УШКА НА УШКО ДЛЯ СНА И МУРАШЕК
АСМР Звуки рта ASMR Mouth Sounds Асмр для сна
32:16 42.47 MB 263.8K
АСМР ЗВУКИ РТА Тк Тк Персональное внимание
15:06 19.87 MB 140.6K
АСМР Помогу тебе уснуть Персональное внимание Звуки рта движения рук ASMR Personal Attention
ПЕРЕЗАГРУЗИ СВОИ МУРАШКИ АСМР ИНТЕНСИВНЫЕ ЗВУКИ ПЕНА ПЕРЧАТКИ КИСТОЧКИ INTENSE TINGLES ASMR
АСМР Массаж лица кисточками Звуки рта ASMR Face Massage Brushes Mouth Sounds
СЛАДКИЕ ЗВУКИ РТА СТУК СЕРДЦА АСМР SWEET MOUTH SOUNDS ASMR HEARTBEAT
40:30 53.30 MB 853.7K
АСМР ПОДБОРКА ЗВУКИ РТА БЕЗ СЛОВ ASMR MOUTH SOUNDS NO TALKING
02:20:57 185.50 MB 3.6K
АСМР ЗВУКИ РТА Тк тк КИСТОЧКИ ASMR SOUNDS TK TK BRUSHES
4К АСМР ДЛЯ СНА КИСТОЧКИ ЗВУКИ РТА визуальные триггеры мурашки ASMR Traffic
АСМР Кисточки по микрофону Без слов ASMR Microphone Brushes No Talking
Погружение в Сон с помощью Кисточек АСМР
АСМР Кисточки с ушка на ушко Для твоего расслабления и сна ASMR Brushing For Your Sleep
ASMR Тэппинг Кисточки Звуки рта
20:32 27.02 MB 896.8K
АСМР 100 Мурашки Неразборчивый Шепот Звуки Рта Звуки Рук
ASMR TWIN SENSITIVE MOUTH SOUNDS АСМР БЛИЗНЕЦЫ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ РТА
32:09 42.31 MB 108.2K
АСМР Неразборчивый шепот массаж кисточкой Звуки рта ASMR Inaudible Whisper Brush Massage Mouth Sound
АСМР Roblox Многослойные ЗВУКИ РТА В Tower Of Misery Mouth Sounds ASMR
АСМР ДЛЯ СНА МИКРОФОН ZOOM неразборчивый шепот звуки рта шуршание мурашки
ASMR Кисточки ножницы и звуки рта
ASMR Mouth Sounds Hand Movements АСМР Звуки рта Движения рук
ASMR АСМР ТРИГГЕРЫ ЗВУКИ РТА
АСМР ЗВУКИ РТА ПЕРЧАТКИ АСМР ДЛЯ СНА ASMR MOUTH SOUNDS GLOVES ASMR FOR SLEEPING
АСМР Неразборчивая речь звуки рта шепот кисточки ASMR Inaudible Unintelligible
АСМР ЗВУКИ РТА ASMR ЗВУКИ РУК
4K АСМР ЗВУКИ РТА перчатки для сна с ушка на ушко ASMR Traffic
АСМР Неразборчивый шепот Звуки рта Дыхание ASMR Inaudible Breathing
АСМР Близняшки Массаж ушек Кисточками Поцелуи Звуки рта ASMR Twins Ear Brushing
АСМР ВИЗУАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ
АСМР Расслаблю тебя КИСТОЧКАМИ по личику по ушкам МАССАЖ кисточками ASMR BRUSHING FACE EAR
АСМР Для Сна Звуки рук Звуки рта Визуальные триггеры Триггерные слова ASMR For Sleep
АСМР ОЧЕНЬ Близкий шепот Неразборчивый шепот Дыхание ASMR Putting You To Sleep
АСМР ЧИСТКА АУРЫ КИСТОЧКИ ЗВУКИ РУК ЗВУКИ РТА ASMR REIKI
АСМР Близкий неразборчивый шепот Движения рук и звуки рта для сна ASMR Inaudible Whispers
ASMR Звуки рта ASMR Mouth Sounds
Для вашего поискового запроса Asmr Кисточки Звуки Рта Для Сна И Расслабления мы нашли 50 песен, соответствующие вашему запросу. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат АСМР Кисточки с ушка на ушко Для твоего расслабления и сна ASMR Brushing For Your Sleep который загружен HeyHelen ASMR размером 41.61 MB, длительностью 31 мин и 37 сек и битрейтом 192 Kbps.
Слушают сейчас
Asmr Кисточки Звуки Рта Для Сна И Расслабления
O Menim Itkin Dusen Bext Uzuyum O Menim Yollarina Gul Duzduyum 2019 2020
I Love You Lucifer
Toneshifterz All On Me
Тихон Задонский Слушать
Lil Peep Veins Slowed Down
Прохождение Fable 3 9
Хусейн Абдурзуков Хала Ду Дахарехь Езачух Хьега New 2017
Анна Болейн Anne Boleyn Яна Айнсанова
Sebastien Nova Voices From Eternia Epic Music
Ahora Si Me Deprimi
Red Hot Chili Peppers Californication Raggapop Inc Elevate Remix
Скачать Песню Я Кайфую До Утра Целую Мою Малую
Самая Жестокая Игра Can Your Pet
Играем В Игру Fishdom Deep Dive Аквариум
Tiësto Karol G Don T Be Shy Skytech X Dj Kuba Neitan Remix Hq Audio
Музыка Для Сна В Ремиксе
Hindi Song Ulala Ulala Ulala Ulala
Хит Мен Сага Эч Киммин Билем Бирок Сен Мага Жагасын
Cuddy Almighty Dollar Feat Missippi
Morgenshtern Новый Мерин Goti Remix Без Мата
Sweet Dreams Eurythmics Instrumental Lyrics
Sujatha Mohan Udhayamaayi Unaraan
Батрадз Фардзинов Песня Пастуха
Артём Гришанов Мы Все Сошли С Ума 18
Каскелен Встреча Однкл
Osu Волейбол 4 Сезон Опенинг С
The Ukrainian Army Kills Civilians Артём Гришанов Мы Все Сошли С Ума
A Christmas Music By Andrismusic
Шум Дождя И Тибетские Чаши Целительная Музыка Для Глубокой Релаксации И Медитации
The Rake Chase Music Roblox The Rake
Песни Дал Геч Дойла Хьун Сан Хьоме Нана
Undertale Soul Warning Sound Flowey Fight
Коллектив Диадем Танец Танец Зверят
Пошлая Молли Нон Стоп Unofficial Music Video
Боже Как Поёт Эта Девушка Аж Мурашки По Коже Виктор Цой Кукушка Яна Гореликова
Atl Браслеты Lyric Video
Рауан 2015 Шуточный Танец Бабки Ёжки
Britney Spears Oops I Did It Again Official Hd Video
С Новым Годом Евтодьевой Аллы
The Kiffness X Alugalug Cat 2 0 Please Go Away
Full Hd Original Version Сольный Концерт Таисии Повалий Сердце Дом Для Любви 05 11 2018
Copyright ©Mp3crown.cc 2019
Все права защищены
На нашем музыкальном сайте вы можете бесплатно прослушать и скачать любимые, новые и популярные mp3 песни в хорошем качестве. Быстрый поиск любой композиции!
Почта для жалоб и предложений: [email protected]
Как ASMR-ролики помогают справиться с бессонницей и тревогой?
Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР, ASMR) — это физиологическое ощущение, которое возникает в ответ на определенные звуки, чтобы успокоить разум. Говоря проще, это приятное, часто расслабляющее ощущение, которое распространяется от кожи головы по всему телу и вызывается звуковыми и визуальными стимулами — шепотом, плавными движениями, шуршанием и похрустыванием. Его также иногда называют «массажем мозга».
АСМР весьма эффективна для пациентов с бессонницей и тревожными расстройствами. Звуки вызывают покалывание в коже головы и шеи, расслабляя разум. ASMR создает мгновенные звуковые стимулы, чтобы успокоить нервы, медленно заставляя вас засыпать, или успокаивают во время приступов тревоги.
Понимание основ ASMR
Вам нравится звук рвущейся бумаги? Или шуршание, возникающее при разворачивании конфет? Это явные симптомы реакции на сигналы ASMR. Люди, страдающие тревожностью и бессонницей, быстрее других реагируют на приятные звуковые сигналы. Звуки, такие, как царапание ногтей по столу, медленное горение бумаги или дерева или потрескивание пластиком, вызывают стимулы ASMR.
Помимо этих звуков, для многих подобный эффект оказывает звук шепота в ушах. Вы можете надеть наушники и несколько минут послушать шепот и незаметно для себя уснуть. Это действует как снотворное.
Как работает ASMR
Для тех, кто не улавливает сигналы ASMR, это может показаться забавным, но на людей, у которых проблемы с тревогой, даже пара минут тихого шепота в уши может действовать успокаивающе. Попробуйте слушать звуки шепота или шелеста бумаги с закрытыми глазами. Через несколько секунд вы почувствуете покалывание «в мозгу».
Это ощущение начинается с кожи головы. Это как если бы кто-то провел кончиками пальцев по вашим волосам. Ощущение медленно распространяется на виски, лоб и, наконец, достигает шеи. Многие даже говорят, что ощущение такое, будто кто-то массирует голову. Стимулы ASMR успокаивают разум, позволяя ему расслабиться. Звуковые эффекты создают в голове зону комфорта, которая заставляет вас спать.
Люди, которые реагируют на сигналы ASMR, единодушно соглашаются с тем, что звуковые эффекты помогают достичь душевного спокойствия. Мягкие звуки, такие как постукивание стеклянной бутылкой по деревянному столу, шепот в микрофон или даже урчание, полезны для расслабления ума. Врачи считают, что сознательные усилия пациентов успокоить свой мозг вместе с их реакцией на сигналы ASMR позволяют уму достичь покоя.
ASMR — это пассивное расслабление, которое действует на людей, улавливающих эти звуковые сигналы быстрее, чем другие. Этот метод снятия стресса и улучшения сна лучше, чем прием лекарств от бессонницы и приступов тревоги.