Аниме про осознанные сны
«Спящая принцесса» и другие аниме про сны наяву
В мире аниме, как и в кино, сновидения играют огромную роль, часто они буквально неотличимы от действительности или кажутся важнее и привлекательнее, чем она. 29 августа в российский прокат выходит анимационный фильм «Спящая принцесса» о таинственной взаимосвязи между сном и реальностью в жизни одной очень забавной девушки. Самое время вспомнить аниме, которые так же приглашают зрителя в царство Морфея.
«Спящая принцесса» и другие аниме про сны наяву
Спящая принцесса
Трейлер аниме «Спящая принцесса»
Несносные пришельцы: Прекрасная мечтательница
Кадр из аниме «Несносные пришельцы: Прекрасная мечтательница»
Евангелион нового поколения
Трейлер аниме «Евангелион нового поколения»
Паприка
Трейлер аниме «Паприка»
За облаками
Дебютный фильм Макото Синкая, самого кассового режиссёра аниме после Миядзаки, тоже обращается ко сну как к отражению наших мыслей и чувств. Это аниме чем-то напоминает сказочный сюжет «Спящей красавицы». Двое юношей и девушка Саюри счастливы и увлечены дружбой друг с другом. Япония после Второй Мировой войны разделена на две части и символом этого раскола является странная башня, вид на которую открывается из их префектуры. Ребята мечтают смастерить самолёт и на нём долететь до башни, чтобы узнать, наконец, что она из себя представляет. Но их планы срываются из-за странной сонной болезни их подруги. Интервал между сном и бодрствованием у Саюри становится всё меньше, обречённая на одиночество, она всё глубже погружается в бесцветные грёзы. Остановить этот процесс может только тот, кому она до сих пор дорога. У Синкая весь мир способен уместиться в сон одного человека, а реальностей может быть бессчётное множество. Может, он и прав.
Трейлер аниме «За облаками»
Измерение 18
Кадр из аниме «Измерение 18»
Меланхолия Харухи Судзумии
Ася Казанцева: Зачем нужно спать и как делать это правильно
Спойлер — нейробиологи не знают точно, зачем спать, и постоянно меняют мнение о том, как правильно спать. Если бы у меня было всего 30 секунд, то я бы рассказала, что:
Под катом конспект на 7 минут чтения часового выступления про сон Аси Казанцевой «Зачем нужно спать и как делать это правильно». Еще один поинт в копилку полезных материалов про сон — Sleep Hackers.
Промотать к видео
Как животные спят
Ученые предполагают, что спят все млекопитающие, все позвоночные. Беспозвоночные не спят в привычном нам смысле, но у них тоже есть циклы активности.
Сон резко повышает вероятность быть съеденным, так что избавление от сна было бы сильным эволюционным преимуществом. Но так не произошло.
Есть вариабельность длительности сна в зависимости от места пищевой цепочке. Льву, у которого нет естественных врагов, нормально поймать добычу и спать по 18 часов, спокойно переваривая обед. А лошади или другому крупному копытному приходится спать по 2 часа в сутки, причем основную часть времени на ногах. Спят лежа они по 15 минут, только из-за фазы быстрого сна, когда парализована активность мышц. Делают это копытные в окружении бодрствующих сородичей.
Долго ученые думали, что акулы не спят, т.к. из-за физиологии им необходимо двигаться и создавать поток воды, чтобы жабры фильтровали кислород. В последнее время дайверы находят морские пещеры с подводными течениями, где на дне лежат акулы. Потоки воды промывают их жабры. Энцефалограмму с акулы никто не снимал, но похоже, что акулы так спят. Некоторые исследователи считают, что за плавание у акул отвечает спинной мозг, так что они могут и плавать и спать головным мозгом (дополнение автора).
Дельфины и киты вообще спят половинками мозга, чтобы не утонуть.
Классическое исследование депривации сна на мышах
Ссылка на учебник, откуда иллюстрация.
Мыши живут на вращающейся платформе, в одинаковых условиях, им в мозг вживляют электроды. Одной дают спать, другой нет. Та, что спит живет на платформе не очень весело, но долго. Та, что не спит, начинает много есть, худеет и умирает через месяц.
Не всегда понятно, почему мышка умерла. У нее поврежден мозг, но не на столько, чтобы умирать от этого. У нее угнетена иммунная система, но в лаборатории можно создать стерильную среду без бактерий.
На людях такие эксперименты не проводили.
Последствия недостатка сна у людей
По данных американской ассоциации сна 1,5 тысячи человек гибнут от недостатка сна на дорогах. Всего происходит около 100 000 ДТП в год из-за недосыпа, в них 70 000 людей получают травмы.
Недостаток сна сильно снижает скорость реакции. Человек еще может вести автомобиль, но не сможет правильно или своевременно отреагировать на внештатную ситуацию.
Люди толстеют от недостатка сна. Из-за недостатка сна у человека снижается чувствительность к инсулину. Этот гормон помогает усваивать глюкозу из крови. Если инсулин есть, но клетки на него не реагируют, они не усваивают глюкозу, отправляют сигнал, что они «голодные» и человек переедает.
Это еще грозит диабетом второго типа, когда клетки не реагируют правильно на инсулин, отправляют сигнал, что нужно больше инсулина, поджелудочная начинает вырабатывать больше инсулина, поджелудочная истощается, выработка инсулина прекращается и человеку приходится делать инъекции инсулина.
Мелатонин
Гормон, который вырабатывается, когда мы спим в темноте. На мелатонин завязано восстановление организма и правильная работа иммунной системы.
Иммунная система борется не только с бактериями и вирусами. Она еще уничтожает раковые клетки организма. В норме почти в любом организме есть небольшое количество раковых клеток, которые иммунная система вскоре убьет. Рак же начинается, если иммунная система по каким-то причинам вовремя не заметила раковые клетки и они сильно разрослись. Вероятность раковых заболеваний повышается, если человек не спит или спит при свете.
Гормон роста
Сон важен детям из-за выработки гормона роста. Но у взрослых гормон роста отвечает за восстановление и мелкий «ремонт» — заживление ран, к примеру.
На животных проводили эксперименты, из-за лишения сна они медленнее заживляют раны.
Если вы делаете прививку, то у вас должны начать вырабатываться антитела. Когда группа добровольцев во имя науки недосыпала после прививки, то через 3 недели анализы показали, что прививка им не помогла — организм не смог выработать достаточное количество антител. Эта часть добровольцев иммунитет против заболеваний не выработала.
Если вы не спите начинаются проблемы с иммунитетом, интеллектом и обменом веществ. Но это не отвечает на вопрос зачем спать и какова основная функция сна.
Обработка информации
Т.к. мы спим «мозгом», можно предположить, что спим мы для мозга.
Современный нейробиологический мейнстрим думает, что сон нужен для обработки информации, и перехода информации из кратковременной памяти в долговременную.
Было исследование 2009 года, крыс учили проходить лабиринт, а когда они засыпали, сканировали мозг крысы и видели, что мозг последовательно активировал те же участки, что и при прохождении лабиринта.
Вот тут есть большой обзор исследований по теме сна.
Стадии сна
Пожилым людям (60+) тяжелее погрузиться в стадию медленно-волнового сна. Некоторые исследователи думают, что возрастные проблемы с памятью могут быть из-за этого.
Лиза Маршалл попробовала с помощью транскраниальной электрической стимуляции «помогать» мозгу запоминать информацию. [Ссылка 1], [Ссылка 2].
Участники эксперимента заучивали пары слов, проходили тестирование вечером, а потом они ложились спать с электродами на голове. Половина спала с включенными электродами, половина с выключенными. Испытуемые ничего не ощущали, волны 0,75 Гц незаметны для восприятия. Утром участники проходили тест повторно. Все показали результаты лучше, чем вечером, сон помогает запоминать. Но те, кому не включали стимуляцию, вспомнили на две пары слов больше, а те, кому включали — на пять.
До сих пор Лиза Маршалл ведет работу только с пожилыми людьми.
Медленно-волновой сон — мы спим глубоко, нам не снятся сны, понижается температура, понижается давление, замедляется сердечный ритм, замедляется обмен веществ. На этой стадии мы можем разговаривать во сне, совершать лунатические движения.
Быстро-волновой сон, он же REM/БДГ — энцефалограмма почти не отличается от состояния бодрствования. Нам снятся сны. Во время этой стадии подавлено действие префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за силу воли, когнитивный контроль, представление о приличном. Из-за этого во сне мы часто совершаем социально-неприемлемые действия.
Во время этой стадии сна подавлены движения скелетных мышц, мышц рук и ног. С этим связан сонный паралич. Вокруг этого явления много мифов родилось.
Стадия медленно-волнового сна, судя по всему важнее для организма, она в начале сна длиннее, а быстро-волновой сон сначала совсем короткий. Для взрослого организма быстро-волновой сон не так важен. Есть антидепрессанты, у которых побочка — сильное сокращение стадии быстро-волнового сна. Люди годами их принимают и нормально себя чувствуют.
Просыпаться легче на переходе от медленного сна к быстрому и совсем легко на окончании быстрого сна.
Будильники
Есть будильники по фазам сна, но они или неудобные или ненадежные. Если это датчик на матрасе, то человек во время медленно-волнового сна может быть тоже неподвижен — точность потеряна.
Самый надежный вариант — энцефалограмма, но не каждому по душе спать в датчиках.
Есть браслеты, которые измеряют пульс, это чуть надежнее, чем просто датчик движения. Можно попробовать разные будильники и поискать подходящий.
Существуют ли совы и жаворонки
Да, научное сообщество их признает. В первую очередь это основано на опросах, где люди заполняют желаемое для них время отхода ко сну, время пробуждения, время продуктивной работы.
Плюс проводили физиологические эксперименты. Есть суточные температурные циклы. Температура тела у человека ниже всего в 4-6 часов утра, у жаворонков этот минимум наступает раньше, а у сов позже. После достижения температурного минимума организму нужно еще пару часов сна, и жаворонок может встать в 6 и чувствовать себя хорошо, а сова не может
Человек в течение жизни меняет предпочтения.
Если жить в районе, где рассвет наступает рано, а за день человек устает, то сова превращается в стабильного жаворонка. Хотя биологический жаворонок в такой ситуации ложился и вставал бы еще раньше.
Чем ближе к экватору — тем больше жаворонков. Вероятно из-за того, что там рано темнеет, а днем невозможно работать из-за жары.
Маленькие дети встают рано.
В подростковом возрасте начинается сдвиг, к 20 годам человек обычно достигает «совиного максимума» и основную часть жизни люди более склонны к совиному образу жизни.
После 50-ти лет многие вновь возвращаются к более раннему пробуждению.
Жаворонки лучше учатся в школе и университете, т.к. недосып снижает совам интеллектуальные возможности, мотивацию, внимательность, силу воли.
У сов есть некоторое преимущество в IQ, которое усиливается с возрастом. Возможно тут дело лишь в том, что когда человек сова, ему важнее стать умным, чтобы найти себе такую работу, которая позволит построить график жизни под его потребности.
Генетические биологические часы
В гипоталамусе находится супрахиазматическое ядро, которое отсчитывает суточные ритмы. Эти ритмы примерно укладываются в 24 часа.
Похоже, что совы и жаворонки появляются от того, что биологические часы спешат или отстают. Когда в мире прошло 24 часа, организм думает, что прошло 23 или 25.
Встречаются мутации в генах, которые сдвигают желание спать, к примеру, с 14 часов после пробуждения, на 15 часов. Если человека не трогать и лишить солнечного света, он может начать жить по своему ритму и каждый день ложиться на час позже, чем в прошлый раз.
Обычно солнечный свет корректирует отклонения наших часов.
Вот ссылка на статью 2019 года про влияние циркадных ритмов сердечно-сосудистые заболевания (дополнение автора).
Самая важная информация про сон
Правильный режим света поможет и нормально уснуть и легко проснуться.
Жаворонкам легче жить обычно из-за того, что они спят в темноте. Но жаворонки страдают зимой — просыпаться в темноте плохо. Мозг не понимает, что уже утро и пора активироваться, он не может подвести свои внутренние часы.
Облегчить жизнь могут очень яркие лампы на рабочем месте и прогулка в обед под солнышком.
Алкоголь помогает быстро уснуть, но поверхностно. Ночью люди часто просыпаются от отравления уксусным альдегидом.
Если у человека проблемы с бессонницей и он хочет наладить сон, ему придется отказаться от всех психостимулирующих веществ — алкоголь, кофеин, никотин.
Никотин тоже стимулирует, он конкурирует с ацетилхолином. Нейробиологи ненавидят Алана Кара за то, что он рассказывает, что вы можете спать и не курить 8 часов. Во время сна организму не нужен ацетилхолин или заменяющий его никотин. Это нормально.
Лучше спят люди, у которых физнагрузка есть, но не прямо перед сном. Если вы куда-то быстро бежали перед сном, у вас выбрасывается в кровь адреналин, которые ускоряет сердцебиение, которое перед сном должно замедляться.
Советы
Про темноту уже было выше.
Тишина — это скорее про монотонность. Многим нормально спится под монотонные звуки, вроде тиканья часов.
Осознанные сновидения
Наука их признает. Технологии есть разные, их можно найти в интернете.
Их удалось доказать т.к. осознанные сновидения происходят на стадии быстрых движений глаз. С испытуемыми в лаборатории заранее договаривались, что если им приснится осознанный сон, то они будут подавать сигналы глазами.
Это позволяет исследователям соотнести, что в момент осознанного сна показывает энцефалограмма или томограмма. В мозге в этот момент состояние между быстро-волновым сном и бодрствованием.
Во время быстро-волнового сна обычно подавления префронтальная кора. Во время осознанного сна она тоже подавлена, но не так сильно.
В лобной и теменной областях появляются гамма-волны частотой от 25 до 120 Гц. Эти волны плохо изучены, т.к. они похожи на просто сокращения мышц, и во многих приборах их просто отфильтровывают.
Но предполагается, что на частоте 25-120 Гц мозг работает над какими-то серьезными задачами и концентрируется. Такие волны не характерны для сна, но во время осознанных сновидений такие волны есть.
Урсула Восс попробовала применить транскраниальную стимуляцию переменным током, чтобы заставить людей видеть осознанные сны. Если на мозг подавали волны 25 или 40 Гц, то людям чаще снились осознанные сны.
Мы ничего не понимаем
Есть группа гипотез, которая говорит, что сон нужен, чтобы наводить в мозге порядок — накапливать полезные вещества и вымывать неполезные.
Не понятны все механизмы, которые связывают сон с работой иммунной и эндокринной систем.
Сон продолжает оставаться огромной загадкой в нейробиологии. Но ни один нейробиолог не сомневается, что спать важно.
Если вы хотите быть умным и здоровым — спите хорошо.
Вопросы
Методики полифазного сна работают?
Если ваши циклы 1,5 часа и больше, да. Если вы будете спать меньше, то вы не будете успевать до быстроволновой фазы, это частично нарушит обработку информации.
Детям и подросткам не стоит экспериментировать, им важно спать достаточно. Если крысиным детям не давать спать достаточно, то они вырастают злобными, несчастными, глупыми взрослыми, склонными к риску и не интересующимися самками крыс (Я не уверена, что сейчас все еще про крыс).
Какие витамины принимать людям, которые вынуждены скакать по биоритмам?
У меня много перелетов, я сапожник без сапог и у меня нет правильного режима сна. Я принимаю витамины группы B. Витамины группы В нужны для работы нервной системы, их часто добавляют в энергетики. Особенно важны они для людей, которые едят мало мяса и животных продуктов.
Но лучше, чтобы любые препараты подбирал врач после пары ночей в его лаборатории.
А можно спать по 4 часа?
Большинству взрослых людей необходимо 4-5-6 циклов сна. Это от 6 до 9 часов сна, чаще всего. Если вы не будете досыпать регулярно, вы будете чувствовать себя плохо.
Можно переломить биоритм и из совы стать жаворонком, но нельзя переломить нужду организма в определенном количестве циклов сна в день.
Обучение во сне — реальность?
Нет, это миф. Судя по исследованиям, у нас во сне слишком подавлены сенсорные системы и сигналы для мозга не доходят, так что обучение во сне не работает.
20 ФИЛЬМОВ ОБ ОСОЗНАННЫХ СНАХ
1. Начало (2010)
Режиссёр: Кристофер Нолан
В главных ролях: Леонардо ДиКаприо
Главный герой, который вместе со своей командой крадет корпоративные секреты с помощью сновидений, получает обратную задачу — внедрить идею в сознание главы компании. В фильме хорошо раскрыта тема совместных ОС и уровней сновидения, что определенно интересно.
2. Пробуждение жизни (2001)
Режиссёр: Ричард Линклейтер
В главных ролях: Тревор Джек Брукс
Главный герой проходит через разные слои сновидения, встречает в них персонажей, обсуждает с ними смысл Вселенной и постепенно обретает все больше осознанности. Если в начале сюжета главный герой пребывает в обычном сне, то шаг за шагом пробуждается его осознание.
3. Доктор Стрэндж (2016)
Режиссёр: Скотт Дерриксон
В главных ролях: Бенедикт Камбербэтч
Главный герой открывает в себе невероятные способности к трансформации пространства и времени. Теперь его миссия — защищать жителей Земли и противодействовать Злу, какое бы обличие оно ни принимало.
Пожалуй, один из лучших фильмов Марвел за последнее время.
4. Электрические сны Филипа Дика (2017, сериал, эпизод 5)
Режиссёр: Дэвид Фары и др.
В главных ролях: Стив Бушеми, Джеральдин Чаплин и др.
Странные духовно-приключенческие истории от главного фантаста 20 века. Будущее, космические корабли, осознанные сновидения и скачки в параллельную реальность. Для сновидящих будет особенно интересной 5 серия 1 сезона, где рассказывается о сновиденном пространстве и ставится вопрос о том, что же реальнее: мир привычной жизни или мир сновидений?
5. Тринадцатый этаж (1999)
Режиссёр: Йозеф Руснак
В главных ролях: Крэйг Бирко
На тринадцатом этаже компьютерной корпорации была разработана совершенная модель виртуальной реальности, создание которой повлекло за собой цепь таинственных убийств. Разгадать загадку можно, лишь погрузившись в иное измерение, где может быть ответ на многие вопросы, а может быть — страшная нереальность…
6. Маньяк (2018, мини-сериал)
Режиссёр: Кэри Фукунага
В главных ролях: Джона Хилл, Эмма Стоун
Два незнакомца соглашаются принять участие в испытании нового лекарства, которое обещает исправить любое заболевание и расстройство, вплоть до разбитого сердца. Любителям научной фантастики придется по душе. Фильм полон неожиданных поворотов и ОС (в которых и проходят испытания препарата).
7. Матрица (1999-2003)
Режиссёр: Лана и Лилли Вачовски
В главных ролях: Киану Ривз, Лоуренс Фишборн и др.
Жизнь Томаса Андерсона разделена на две части: днём он — самый обычный офисный работник, получающий нагоняи от начальства, а ночью превращается в хакера по имени Нео. Но однажды всё меняется — герой, сам того не желая, узнаёт страшную правду: всё, что его окружает — не более, чем иллюзия, Матрица, а люди — всего лишь источник питания для искусственного интеллекта, поработившего человечество. И только Нео под силу изменить расстановку сил в этом страшном мире.
8. Излом времени (2018)
Режиссер: Ава Дюверней
В главных ролях: Сторм Рейд, Крис Пайн и др.
Юная Мэг вместе с младшим братом и школьным приятелем отправляется на поиски своего отца, учёного-физика, пропавшего в ходе научного эксперимента. Найти его предстоит не в привычном мире, а в таинственных изломах времени и пространства, где понятие реальности относительно и ничему нельзя верить!
Удивительный фильм с глубоким смыслом.
10. Анамнез: Память (2015, сериал)
Режиссер: Брендон Азу
В главных ролях: Бен Хоффман, Эмили Киллиан
Когда Адам просыпается в месте из своих детских воспоминаний, он решает, что он спит. Но когда его девушка Ханна начинает вести его все глубже по его подсознанию, он начинает понимать правду…
11. Доктор Хаус. Эпизод: «Голова Хауса» (2008)
Режиссер: Грег Яйтанс
В главных ролях: Хью Лори
Грегори Хаус— не только гениальный диагност, но и вообще-то классный сновидящий. В данном эпизоде ради детективного расследования безумный доктор много раз за одни сутки погружается в свое подсознание разными насильственными способами: ОС, наркотический транс, гипноз, странная криованна и даже остановка сердца.
12. Осознанное сновидение (2017)
Режиссер: Ким Дун-сон
В главных ролях: Ко Су
Три года назад Тэ-хо потерял маленького сына, ребёнка похитили в парке развлечений. Все эти годы безутешный отец пытается найти мальчика, но полиция бессильна, за всё это время они не нашли ни единой зацепки. Тогда Тхэ-хо цепляется за последний шанс — использовать осознанные сновидения, погрузившись в которые можно увидеть детали и подробности давно произошедших событий.
13. За гранью реальности (2018)
Режиссер: Александр Богуславский
В главных ролях: Милош Бикович, Антонио Бандерас и др.
Майкл, талантливый аферист, собирает команду людей с паранормальными способностями, чтобы ограбить казино. Однако все идет не по плану, и герои оказываются в смертельной опасности. Чтобы спасти их, Майклу придется действовать за гранью реальности — в загадочном мире подсознания, откуда проистекают сверхспособности его друзей.
Если любите кино о сверхспособностях и экшн.
14. Падающая вода (2016-2018, сериал)
Режиссер: Джек Бендер и др.
В главных ролях: Дэвид Аджала, Лиззи Брошюре и др.
Детективная история, в которой раскрываются законы мира сновидений. Лабиринты в ОС, совместные сновидения и сновидения наяву – все это в захватывающей сюжетной линии.
15. Лабиринт Фавна (2006)
Режиссер: Гильермо дель Торо
В главных ролях: Ивана Бакеро
10-летняя Офелия, увлеченная волшебными сказками, обнаруживает старинный заброшенный лабиринт неподалеку от дома. Фея проводит ее в центр лабиринта, где она встречает Фавна, хозяина подземелья. Фавн утверждает, что знает её истинную судьбу и её тайное предназначение.
16. Ванильное небо (2001)
Режиссер: Кэмерон Кроу
В главный ролях: Том Круз, Пенелопа Крус
Автокатастрофа переворачивает жизнь молодого и успешного Дэвида Эймса. Теперь он вынужден скрывать изуродованное лицо под маской. В отчаянии он решается на крайне рискованную операцию. Он приходит в себя с нормальным и красивым лицом. Возлюбленная снова рядом, и всё кажется безмятежным, как вдруг жизнь Дэвида превращается в кошмар: реальность и видения начинают смешиваться…
18. Вечное сияние чистого разума (2004)
Режиссер: Мишель Гондри
В главных ролях: Джим Керри, Кейт Уинслет
Когда отношения главных героев портятся, они проходят медицинскую процедуру, чтобы стереть друг друга из своих воспоминаний. Но это не так просто, как казалось раньше.
19. Запрещенный прием (2011)
Режиссер: Зак Снайдер
В главных ролях: Эмили Браунинг
Молодая девушка, помещенная своим жестоким отчимом в психиатрическую больницу, погружается в альтернативную реальность, чтобы выжить и найти план, который поможет ей сбежать.
20. Паприка (2006, аниме)
Режиссер: Сатоси Кон
В главных ролях: Мэгуми Хаясибара
Специальное устройство позволяет докторам проникать в сны пациентов, а также записывать их на пленку. Три таких устройства были украдены, задача героев состоит в возвращении устройств, в выполнении которой на помощь приходит загадочная девушка — Паприка.