Анатомическая подушка для сна на боку
Как выбрать анатомическую подушку
Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?
Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.
А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.
Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.
Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.
Как отличить анатомическую подушку от обычной
Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:
Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!
Какой материал должен быть внутри анатомической подушки
Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.
На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки
Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.
При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.
Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.
Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.
На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.
Еще немного о наполнителе…
Латекс
ЛатексЛатексные мини-пружины
атексные мини-пружиныНезависимые мини-пружины
Независимые мини-пружиныГель – инновационный материал
Гель – инновационный материалПодушки с регулируемым наполнителем
Подушки с регулируемым наполнителемНаше напутствие
Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!
ТОП-10 лучших по нашему мнению подушек для сна на боку
Каждый принимает комфортную позу во время сна. Все зависит от физиологических особенностей и предпочтений человека. Большинство людей спят на боку. Производители выпускают подушки для тех, кто привык отдыхать в этой позе. Важно уметь выбрать из широкого ассортимента подходящую и удобную модель. Рассмотрим, какие аксессуары для сна подойдут любителям спать на боку и на что обратить внимание.
Подушка для сна на боку – это:
Рейтинг ТОП-10 лучших подушек для сна на боку
1. Askona Alpha Technology
Тип: анатомическая
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: пена Neo Taktile
Материал: тенсель 43 %, полиэстер 56 %, лайкра 1 %
Степень поддержки: упругая
Белоснежная подушка с наполнителем из инновационного материала: пропаренной пены с памятью формы. Материал исключает появление микроорганизмов, не вызывает аллергии. Это одна из последних разработок американских ученых. Изделие поглощает электромагнитные волны, тем самым укрепляет иммунитет человека.
Удобная подушка поддерживает шею и голову в естественном положении, спать на ней приятно и комфортно. Съемный чехол изготовлен из бельгийского трикотажа премиум-класса, он нежный и мягкий на ощупь. Потребители иногда отмечают наличие фабричного запаха, но он со временем исчезает.
2. Орматек Aqua Prim
Тип: ортопедическая
Размер: 36 × 61 см
Наполнитель: пена мемори-форм
атериал чехла: полиэстер, трикотаж
Высота: 12 см
Степень поддержки: средняя
Односторонняя подушка с валиками высотой 9,5 см и 12 см. На поверхности модели есть охлаждающая термогелевая вставка. Подушка такая же не особо комфортная, как и перьевая, но она обеспечивает анатомически правильную поддержку шеи и не слеживается. Чехол легко снять и постирать в теплой воде. После покупки некоторые потребители ощущают, что подушка довольно тяжелая.
3. Promtex-Orient Soft
Тип: ортопедическая
Размер: 50 × 70 см
Наполнитель: латекс натуральный
Материал чехла: полиэстер, трикотаж
Высота: 15 см
Степень поддержки: средняя
Рекомендуем по теме
Подушка значительно выше стандартных размеров и подойдет тем, кто имеет крупное телосложение. Некоторых потребителей смущает наличие химического запаха, но не стоит отчаиваться – он постепенно проходит.
4. IKEA МЬЁЛККЛОККА
Тип: ортопедическая
Размер: 41 × 61 см
Наполнитель: пенополиуретан 100%
Материал чехла: полиэстер
Высота: 13 см
Степень поддержки: упругая
Эргономичная подушка белого цвета отличается тем, что имеет две разные поверхности. Одна сторона предназначена для сна на боку, для этого есть удобная ниша для плеча. Другая поверхность подушки меньше и подходит тем, кто любит спать на спине. Подушка напоминает скошенную пирамиду. Пенополиуретан отлично адаптируется к положению человека во сне. В нем есть небольшие отверстия, благодаря которым материал хорошо проводит воздух и испаряет влагу.
Съемный чехол облегчает уход за изделием. Стирать можно при температуре до 60°C. К подушке подойдет наволочка 50 × 70 см. Новое изделие может иметь запах, но быстро выветривается.
5. Trives ТОП-119 с эффектом памяти
Тип: ортопедическая
Размер: 50 × 32 см
Наполнитель: пенополиуретан
Материал чехла: хлопок 100 %
Съемная наволочка: полиэстер 67,8 %, thermoCool — 32,2 %
Высота: М – валик 12,5 см, L – валик 14 см
Ортопедическая подушка для сна на боку, изготовлена из мягкого и комфортного материала Soft Touch. Изделие принимает форму тела и не оказывает давления. Наполнитель, состоящий из множества открытых ячеек, отлично пропускает воздух. В жару и холод поддерживает оптимальный температурный баланс. Для пошива съемной наволочки применяется инновационный материал ThermoCool.
Подушка обеспечивает правильное положение во время отдыха и сна, нормализует мышечный тонус и устраняет усталость. В первое время возможно ощущение дискомфорта. Маленький размер подушки удобен не для всех потребителей.
6. Blue Sleep классическая
Тип: анатомическая
Размер: 38 × 60 см
Наполнитель: пена Memory Granular Foam
Материал чехла: полиэстер
Ткань чехла: трикотаж
Высота: 11,5 см
Подушка для сна на боку с еще одним инновационным наполнителем Memory Granular Foam обеспечивает естественную поддержку головы и шеи во время сна. Гранулы наполнителя нейтрализуют электромагнитные волны. Подушке не требуется регулярная чистка, так как изделие отличается наличием антибактериальной микрофлоры.
Еще одна особенность модели – охлаждающий гель внутри наполнителя. Круглый год на подушке спать комфортно: поддерживается температурный баланс. Но есть небольшой недостаток: на съемном чехле появляются катышки.
7. FreeDream Bremen S
Тип: ортопедическая
Размер: 50 × 70 см
Наполнитель: соевая пена Soya Foam + эффект памяти
Материал чехла: трикотаж хлопок 100 %
Наволочка: сатин хлопок 100 %
Степень поддержки: средняя
Соевая подушка для тех, кто предпочитает более мягкие и не может привыкнуть к жестким ортопедическим изделиям. Она мягкая и одновременно упругая. Наполнитель производится из мелкоизмельченной стружки соевой пены. Подушка запоминает форму тела благодаря эффекту памяти, не слеживается. Модель прекрасно «дышит», испаряет влагу, усиливает воздухообмен. Внутренний чехол имеет невидимую молнию, что позволяет оценивать состояние наполнителя.
8. SONNO MYST
Тип: ортопедическая
Размер: 60 × 42 см
Наполнитель: Visco латекс с эффектом памяти
Материал чехла: трикотаж – хлопок 50 %, микрофибра 50 %
Высота: 12 см
Степень поддержки: упругая
Рекомендуем по теме
Летом спать на подушке не жарко, зимой она согревает. Съемный чехол можно стирать отдельно. Изделие устойчиво к деформации. На чехле возможно появление катышков. Потребители отмечают наличие запаха, который быстро выветривается.
9. Luomma ортопедическая LumF-518
Тип: ортопедическая
Размер: 45 × 65 см
Наполнитель: полиуретан 100%
Материал чехла: поликоттон
Степень поддержки: средняя
Напоминает обычную классическую подушку прямоугольной формы. Имеется съемный чехол на молнии. Он выполнен из хлопковой ткани, приятной на ощупь. В качестве наполнителя используется вспененный полиуретан. Он эластичный и обладает эффектом памяти «Memory Foam».
Подушка гипоаллергенная, пропускает воздух и испаряет влагу. Она нежная и податливая, но в то же время упругая. На изделии возможны заломы, поэтому рекомендуется периодически его встряхивать. Внешняя наволочка декорирована клубной клеткой Mr.Mattress, как и все изделия этой компании. Недостатком изделия является излишняя мягкость.
10. BRADEX Здоровый сон
Тип: ортопедическая
Размер: 30 × 50 см
Наполнитель: полиуретан 100% + эффект памяти
Материал чехла: хлопок 100 %
Высота: 10 см
Степень поддержки: средняя
Подушка с эргономичным дизайном повторяет контуры тела, позволяет комфортно расслабиться во время сна. Съемный чехол легко стирается, изделие нетребовательно к уходу. Наполнитель из полиуретана обеспечивает естественное положение головы и шеи, пропускает воздух. Недорогая подушка обладает хорошим ортопедическим эффектом. К изделию нужно привыкнуть, вначале может чувствоваться боль в мышцах.
Цены: итоговая сравнительная таблица
| Название бренда и подушки | Характеристики | Цена, руб. |
| Askona Alpha Technology |
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: пена Neo Taktile
Материал: тенсель 43 %, полиэстер 56 %, лайкра 1 %
Поддержка: упругая
Размер: 36 × 61 см
Наполнитель: пена мемори-форм
Материал чехла: полиэстер, трикотаж
Высота: 12 см
Степень поддержки: средняя
Размер: 50 × 70 см
Наполнитель: латекс натуральный
Материал чехла: полиэстер, трикотаж
Степень поддержки: средняя
Высота: 15 см
Размер: 41 × 61 см
Наполнитель: пенополиуретан 100%
Материал чехла: полиэстер
Степень поддержки: упругая
Высота: 13 см
Размер: 50 × 32 см
Наполнитель: пенополиуретан
Материал чехла: хлопок 100 %
Съемная наволочка: полиэстер 67,8 % тhermoCool — 32,2 %
Высота: М – валик 12,5 см, L – валик 14 см
Размер: 38 × 60 см
Наполнитель: пена Memory Granular Foam
Материал чехла: полиэстер
Ткань чехла: трикотаж
Высота: 11,5 см
Размер: 50 × 70 см
Наполнитель: соевая пена Soya Foam + эффект памяти
Материал чехла: трикотаж хлопок 100 %
Наволочка: сатин хлопок 100 %
Степень поддержки: средняя
Размер: 60 × 42 см
Наполнитель: Visco латекс с эффектом памяти
Материал чехла: трикотаж – хлопок 50 %, микрофибра 50 %
Высота: 12 см
Степень поддержки: упругая
Размер: 45 × 65 см
Наполнитель: полиуретан 100%
Материал чехла: поликоттон
Степень поддержки: средняя
Размер: 30 × 50 см
Наполнитель: полиуретан 100% + эффект памяти
Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: средняя
Высота: 10 см
Рекомендуем по теме
Подушки для сна на боку
Анатомическая подушка эргономичной формы на пены Memory
Анатомическая подушка эргономичной формы на основе перфорированного натурального латекса в съёмном чехле
Недорогая подушка классической формы на основе искусственного волокна экофайбер с мягким чехлом из микрофибры.
Подушка из пенополиуретана с анатомическими изгибами и рельефной поверхностью обеспечит комфортный сон и лёгкий массажный эффект.
Подушка анатомической формы на основе вязкоэластичной пены с эффектом памяти
Анатомическая подушка эргономичной формы на основе вязкоэластичной пены
Анатомическая подушка эргономичной формы на основе вязкоэластичной пены
Подушка анатомической формы с рельефной поверхностью на основе пены MemoryForm с эффектом памяти в хлопковом чехле.
Анатомическая подушка в форме волны с повторением контуров головы и шеи на основе пены Мемори средней плотности.
Анатомическая подушка в форме волны с повторением контуров головы и шеи на основе пены Мемори высокой плотности.
Анатомическая подушка небольшой высоты с рельефной поверхностью на основе пены AirFoam в съёмном хлопковом чехле.
Анатомическая подушка эргономичной формы на основе ППУ в чехле из хлопковой ткани
Анатомическая подушка эргономичной формы на основе натурального латекса в чехле из трикотажа Джерси
Анатомическая подушка эргономичной формы с массажным эффектом на основе натурального латекса в чехле из трикотажа Джерси
Долго не могла подобрать подушку, пока случайно не увидела эту. Раньше слышала, что есть многослойные подушки, но не могла найти. Эта подушка очень понравилась, особенно то, что оба пуховых слоя можно положить на одну сторону. Рекомендую. С доставкой тоже проблем не было, большое спасибо!
Требуется консультация? ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС!
* Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Как выбрать ортопедическую подушку
И спать спокойно
У меня временами болит шея, поэтому я решила купить ортопедическую подушку.
На карантине я стала больше работать за компьютером, и иногда боль в шее не проходила даже после сна. Перьевая подушка, на которой я спала полжизни, стала казаться куском камня. Как бы я ее ни мяла, все равно не могла найти удобное положение, чтобы расслабиться. Напряжение и боль усиливались.
Я решила разобраться, насколько эффективны ортопедические подушки и по каким параметрам их нужно выбирать.
Чем ортопедическая подушка отличается от обычной
Когда человек стоит или сидит, голова, шея и плечи в спокойном состоянии находятся на одной линии. Когда голова отклоняется вперед, назад или в стороны, мышцы напрягаются. Из-за долгого напряжения в мышцах возникает спазм, а за ним боль.
Как работает ортопедическая подушка — Тохокский журнал экспериментальной медицины
То же самое происходит, когда мы спим, если голова лежит на подушке выше или ниже линии позвоночника. Во время медленного сна, который занимает до 80% времени, мышцы не расслабляются полностью. Это необходимо, чтобы во сне мы могли бессознательно менять позу. А в фазе быстрого сна полностью расслабляются только мышцы, отвечающие за положение в пространстве. Их называют антигравитационные. Обычно это крупные мышцы, такие как грудино-ключично-сосцевидная мышца в шее. Но мышцы, которые не относятся к антигравитационным, расслабляются лишь частично. Например, подкожная мышца шеи. Поэтому если подушка подобрана неправильно, мышцы шеи будут напрягаться большую часть ночи.
Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Например, пером, синтепоном или бамбуком. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются — и утром человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.
Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии.
Когда нужна ортопедическая подушка
Если боли в мышцах нет, можно заменить обычную подушку на ортопедическую в качестве профилактики. Но если проблемы уже есть, ортопедической подушки недостаточно. Боль может быть признаком болезни, травмы или перенапряжения мышц в течение дня — например, во время работы за компьютером. Поэтому перед покупкой ортопедической подушки нужно проконсультироваться с врачом: он поможет выяснить причину боли.
Ортопедическую подушку можно использовать как вспомогательный метод лечения, если вас беспокоят следующие состояния:
Когда врачи рекомендуют ортопедическую подушку
Хотя подушки и называются ортопедическими, они не входят в официальный список ортопедических и медицинских изделий. Врач-ортопед не назначает ортопедическую подушку и не выписывает на нее рецепт — льгот на ее покупку нет.
Но это не значит, что нет показаний, которые бы требовали применения ортопедической подушки. В зависимости от жалоб пациента врач может рекомендовать ее на словах.
Например, если пациента беспокоит боль в шее, основным методом лечения будут занятия лечебной физкультурой под наблюдением врача-реабилитолога или физического терапевта. А ортопедические подушки — вспомогательным методом.
Высота подушки — расстояние от нижнего до верхнего края самой высокой ее части. Это значит, что если у подушки есть валик или подъем, то по его высоте определяется высота всей подушки. Если подушка однородная, то ее высота одинакова в любой точке.
Измерьте длину плеча. Для этого встаньте перед зеркалом и кончиком пальца в верхней части плеча нащупайте место, где выступает кость. Измерьте расстояние от шеи до выступа с помощью линейки.
Производители подушек рекомендуют учитывать жесткость матраса. Если он мягкий и легко продавливается плечом — добавьте к получившейся длине 1—2 см. Моя длина плеча — 10 см. Матрас средней жесткости, плечо немного продавливает, поэтому я добавила 1 см, и рекомендуемая высота подушки получилась 11 см.
Я предпочитаю спать на животе, чуть реже на боку. А высота подушки по плечу у меня получилась 11 см. Высокая подушка может слишком поднимать голову и создавать этим нагрузку на шею. Поэтому я отняла 2 см и купила подушку высотой 9 см. Она немного ниже старой подушки, но оказалась гораздо удобней, привыкать не пришлось.
Ортопедические подушки поддерживают голову, шею и плечи на одной линии благодаря наполнителю. Если производитель пишет, что подушка ортопедическая, но в ее составе только пух, перо, холлофайбер, синтепон или бамбук, то подушка будет плохо поддерживать голову.
стоит подушка с наполнителем из полиуретановой пены в среднем
Латекс. На ощупь латексная подушка похожа на полиуретановую пену, но лучше охлаждает, поэтому голова не будет потеть в жару. Такие подушки прочные и плотные, так что больше подходят для сна на спине и на боку. Тем, кто спит на животе, они могут показаться жесткими.
стоит подушка с регулируемым наполнителем из измельченной полиуретановой пены в среднем
Ортопедические подушки могут быть с отдельными секциями или с однородной поверхностью.
Подушки с отдельными секциями предназначены для разного положения во сне. Их надо переворачивать ночью нужной стороной или перекладывать голову на определенную секцию. Поэтому эти подушки не рекомендуют тем, кто крепко спит или принимает снотворное.
Подушки с однородной поверхностью не нужно переворачивать или менять на них свое положение осознанно. Ортопедический эффект у таких подушек достигается за счет валика под шею или наполнителя, который реагирует на смену положения.
Чем больше вы весите, тем более жесткую подушку нужно выбрать: чем больше вес, тем сильнее проминается подушка и уменьшается ее высота.
Вы можете определить жесткость на ощупь в магазине. Для этого помните подушку в руках, а лучше полежите на ней. Если покупаете онлайн, посмотрите, что пишут про жесткость в руководстве к подушке. Некоторые производители указывают жесткость аббревиатурой ILD — Indentation Load Deflection. Это шкала, по которой оценивается жесткость: от 1 — очень мягкая до 14 — очень твердая.
Учитывайте свои привычки: если любите помягче, но голова сильно продавливает подушку, подберите что-то среднее: достаточно твердое, но к чему будет легко привыкнуть.
Какие подушки подойдут аллергикам
Люди с аллергией чаще страдают бессонницей. Ночью закладывает нос, текут слезы и становится трудно дышать. Причиной могут быть пылевые клещи, пыль, плесень, перхоть и шерсть домашних животных. Чтобы симптомы аллергии не усиливались ночью, выбирайте ортопедическую подушку из полиуретановой пены или геля. Эти материалы не накапливают пыль и не вызывают аллергию.
В ортопедических подушках с гречневой лузгой может заводиться плесень, если их не просушивать хотя бы раз в полгода.
Латекс получают из природного материала, сока дерева гевеи, и он тоже может вызвать аллергию. Не покупайте подушку с таким наполнителем, если у вас установлена аллергия на латекс или была аллергическая реакция на резиновые изделия, например перчатки. То же самое касается подушек из соевой пены. Они изготовлены из природной сои, поэтому редко, но вызывают аллергию.
Как я купила подушку
Я люблю мягкие подушки, потому что все детство спала на перьевых. И могу мерзнуть даже летом. Поэтому мне очень хотелось, чтобы у меня была подушка-облачко, но ортопедическая. Так что я сразу отмела все подушки из цельного куска наполнителя. Гречневую лузгу тоже: мне лень за ней ухаживать. Выбирала в интернет-магазине между латексными мини-пружинами и регулируемым наполнителем. Выбрала последний. По отзывам, измельченный полиуретан мягче измельченного латекса.
я заплатила за свою подушку
Как ухаживать за ортопедической подушкой
Это зависит от вида наполнителя. В комплекте с ортопедическими подушками всегда идет инструкция по уходу. Но есть общие рекомендации.
Встряхивайте наполнитель. Если наполнитель рыхлый — ежедневно встряхивайте его, чтобы подушка сохраняла форму. С этой же целью, если форма подушки позволяет, переворачивайте ее раз в неделю.
Минимум раз в неделю стирайте наволочку при температуре не менее 60 °С. Это снизит вероятность раздражения кожи, появления прыщей и пылевых клещей, которые живут не только в наполнителе, но и в постельном белье.
Проветривайте подушку без наволочки на балконе или на подоконнике с приоткрытым окном один-два раза в неделю по 30 минут, чтобы не накапливалась пыль и неприятные запахи. По этой же причине не накрывайте подушку после сна покрывалом.
Проветривать подушки из латекса, геля, полиуретановой и соевой пены стоит подальше от батарей и солнечных лучей. После длительного нагревания они могут терять свои ортопедические свойства.
Стирайте подушку, как написано на ярлыке. Если стирка в машинке разрешена, не превышайте температурный режим. Если стирка запрещена, как, например, для подушек из полиуретановой пены или геля — сдавайте подушку в химчистку раз в два-три года или по мере загрязнения. Ручная или машинная стирка разрушает наполнитель, он становится рыхлым и теряет ортопедические свойства. Можете протереть подушку тряпкой, смоченной мыльным раствором, а потом чистой водой. После этого хорошо просушите подушку.
Храните подушку в матерчатом чехле, который пропускает воздух, если какое-то время не пользуетесь ей. В полиэтиленовом пакете может появиться плесень и неприятный запах. Тогда поможет только химчистка.
Поменяйте подушку, когда появятся признаки износа: бугристость, неприятный запах, который не исчезает после стирки и чистки, если подушка стала плоской или ее высота изменилась больше чем на 2 см.