Аффирмации на вечер перед сном
Аффирмации перед сном для привлечения счастья в свою жизнь
Положительные подтверждения
Положительные утверждения помогают вам видеть солнечный свет, даже если погода плохая.
ВЫ становитесь тем, что вы думаете. Поэтому вместо того, чтобы убедить себя в том, что вы ни на что не годитесь, начните вносить позитивные изменения в полезные разговоры с самим собой.
Аффирмации для спокойного сна
Видео
Что это такое
Слово «аффирмации» происходит от латинского слова «affirmare», что означает «укреплять». В этом смысле каждая мысль, которую мы регулярно развиваем, укрепляет определенные убеждения. В большинстве случаев мы совершенно не знаем об этом процессе. Это, однако, не означает, что мы не затронуты этим. Совсем наоборот. Процесс утверждения оказывает огромное влияние на нашу жизнь.
Если мы не обратим внимание на этот процесс, он может сработать против нас. Мы можем подсознательно утверждать негативные убеждения, которые являются бесполезными. Эти негативные убеждения могут даже заставить нас саботировать наш прогресс в жизни.
Таким образом, подсознательный процесс утверждения создает «внутренние истины», которые формируют то, как мы воспринимаем себя и мир, в котором мы живем. Эти «истины» не обязательно должны быть правдой. Они могут даже не основываться на достоверных фактах. Но мы глубоко убеждены, что они верны, что делает их верными в нашем восприятии реальности. И именно поэтому отрицательный разговор с самим собой может вызвать столько проблем.
Положительные утверждения могут помочь нам освободиться от этой негативной нисходящей спирали. Мы можем использовать эти позитивные аффирмации, чтобы эффективно преодолеть результаты дисфункциональных и негативных мыслей.
Примеры и расшифровка аффирмаций для спокойного сна
Лучшая аффирмация — та, которую вы придумали и сформулировали сами. Со временем вы научитесь делать это самостоятельно. А для начала можете воспользоваться готовыми примерами:
Это лишь примеры. Лучше, если вы сами придумаете подходящий вариант аффирмации для сна. Помните, что запрос должен исходить от вашей души, подкрепляться эмоциями. Бездушное и механическое повторение текста даст небольшой эффект.
Уравнение успеха: эмоции + творчество + правильная формулировка + регулярное повторение = результат.
Основные аффирмации от бессонницы
Как составлять реплики
И для женщин, и для мужчин самовнушение – эффективный способ работы с собственным сознанием и информационным полем, энергетикой мира. Чтобы средство действовало, пользуются правильными предложениями. Составление позитивных утверждений – несложная задача.
Аффирмации перед сном формулируются последовательно:
Первичный эффект самовнушения проявляется через несколько дней. Чем сильнее вера в практику, тем ярче будет воздействие реплик на жизнь. Не стоит ждать мгновенного изменения состояния – перемены будут происходить постепенно. Рано или поздно сбудется всё загаданное.
Аффирмации на ночь для женщин
Для спокойных и сладких снов женщинам рекомендуется читать следующие позитивные утверждения:
Для сладких снов существуют позитивные утверждения.
Аффирмации на сон грядущий для максимальной подпитки от Вселенной
Помогут излечить бессонницу, оставить в прошлом дурные видения аффирмации перед отдыхом, сном. Они полезны во всех жизненных сферах – привлекают добрые картинки, способствуют достижению целей, поддерживают самочувствие хорошим, настроение – на высоте. Эффективность самовнушения вечером особенно велика, поскольку сознание незадолго до отхода ко сну восприимчиво. Это особенное состояние, отличающееся чуткостью, мягкостью, адаптивностью.
Формулировки и самовнушение: основные правила
Чтобы аффирмации для сна сработали, необходимо их правильно формулировать. Каждая позитивная формулировка – запрос к вселенской энергии, космическому пространству и информационному полю. Окружающий мир отзывчив и быстро, легко даёт человеку то, что он искренне просит. Чтобы аффирмации на сон грядущий подействовали, нужно просить правильно, чётко, детально. В противном случае можно получить совсем не то, что воображалось.
Мистики считают, для эффекта аффирмации необходимо повторять каждый день не менее четверти часа.
Как составлять реплики
И для женщин, и для мужчин самовнушение – эффективный способ работы с собственным сознанием и информационным полем, энергетикой мира. Чтобы средство действовало, пользуются правильными предложениями. Составление позитивных утверждений – несложная задача.
Аффирмации перед сном формулируются последовательно:
Первичный эффект самовнушения проявляется через несколько дней. Чем сильнее вера в практику, тем ярче будет воздействие реплик на жизнь. Не стоит ждать мгновенного изменения состояния – перемены будут происходить постепенно. Рано или поздно сбудется всё загаданное.
Примеры реплик для самовнушения
Самые эффективные утверждения – сформулированные самостоятельно. Если в начале практики самовнушения не удаётся подобрать лаконичные, чёткие фразы, направленные на загаданный результат, можно воспользоваться готовыми репликами.
Приведённые примеры – то, как можно формулировать аффирмации перед ночным отдыхом. От этих образцов можно отталкиваться. Допустимо взять одну из реплик и внести в неё изменения так, чтобы она соответствовала реалиям жизни, настрою, желаниям или потребностям. Самый лучший вариант аффирмации – придуманный самостоятельно, исходящий из глубины души, наполненный искренними эмоциями. Механический повтор слов не даёт никакого эффекта или показывает минимальный результат. Действительно полезно самовнушение, в ходе которого персона творит, вкладывает эмоции, правильно формулирует запросы и регулярно повторяет их, посылая импульсы в энергетическое пространство.
Автор статьи:
Николай Костюк. Эксперт в области эзотерики и мировой культуры, кандидат философских наук.
E-mail для связи с автором: nkostyuk@taynoeznanie.com
Аффирмации от бессонницы
Бессонница (инсомния) – это распространенное и довольно неприятное заболевание нервной системы, которое может развиться у каждого человека. Каждый применяет массу способов, чтобы расслабиться: кто-то считает овечек, слушает расслабляющую музыку и применяет массу других техник, однако ничего не помогает.
В голове крутится масса тревожных мыслей, вы постоянно ворочаетесь, прилагаете огромные усилия, но сон так и не наступает. Наступает утро, вы чувствуете себя просто обессиленным и разбитым. Если так бывает редко, то ситуация поправима, но если бессонница повторяется каждый день, то стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причины данного состояния.
Если же секрет кроется в переживаниях, которые не дают нам расслабиться и оставить проблемы на потом, то стоит использовать аффирмации от инсомнии. Самые эффективные установки от проблем со сном представлены ниже.
Список аффирмаций от бессонницы
Из вышеописанного перечня аффирмаций выберите самые удобные и лучшие для вас, чтобы регулярно повторять их каждое утро и вечер.
Делать это нужно на протяжении месяца, минимум три недели, но для хорошего результата, больше повторяйте установки на сон. Следите за изменениями в своем поведении и определите, стали ли вы быстро засыпать.
Если же аффирмации от бессонницы действуют очень медленно, то пересмотрите свой образ жизни, возможно, у вас есть навязчивые психологические проблемы, которые приводят к сбоям в организме. Поэтому, если вы чувствуете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, то обращайтесь за помощью к врачу. Всего вам доброго и крепкого здоровья!
Аффирмации во сне
В последнее время различные психологические и оздоровительные практики все чаще становятся доступными через Интернет: люди активно смотрят и слушают аудио- и видеозаписи со специальным контентом, который, например, снимает стресс, помогает от бессонницы, улучшает общее состояние организма. Одной из новинок стало приложение Hypnopedia (Гипнопедия) от белорусских разработчиков, которое работает с пользователями… во время сна.
Ведущий автор проекта – кандидат медицинских наук, сотрудник Белорусского государственного медицинского университета, нейроанатом Андрей Сокол. В процессе работы над продуктом ученые опирались на независимые исследования и результаты экспериментов, отчеты о которых были опубликованы в таких солидных изданиях, как Oxford Academic, Current Biology, Nature и др. Из них следовало, что во время сна мозг способен реагировать на внешние раздражители и обрабатывать полученную информацию.
«Возможность усваивать новую информацию во сне можно объяснить тем, что, даже находясь «вне сознания», мозг никогда не отключается полностью, – комментирует Андрей Сокол. – Отдельные его области продолжают сканировать окружающую среду для того, чтобы не пропустить потенциально опасные или важные сигналы».
Команда специалистов разработала алгоритм для работы с аффирмациями – короткими позитивными утверждениями для повышения мотивации, работоспособности и других психофизиологических характеристик. Примеры таких утверждений: «Я здоров и полон энергии», «Я добиваюсь успеха» и т. д.
Приложение способно индивидуально подстраиваться под каждого пользователя. Для этого достаточно иметь смартфон с установленным на нем соответствующим программным обеспечением и «умные часы» Apple Watch, с которыми приложение будет синхронизироваться для сбора данных. Непосредственно перед сном необходимо выбрать подходящую аффирмацию из перечня, содержащегося в приложении. Когда вы заснете, алгоритм сам определит нужные фазы сна, в которых информация будет усваиваться наиболее эффективно, и станет в эти периоды проигрывать аффирмацию. Предполагается, что эффект будет работать и после пробуждения.
Вообще-то идея усваивать информацию во сне далеко не нова. Например, ранее были разработаны программы для обучения во сне. Однако Андрей Сокол настроен к этому скептически: «Хотя мозг и способен воспринимать внешнюю информацию во время сна, делает он это, безусловно, в очень ограниченных пределах. Именно поэтому Гипнопедия не может быть заменой классическому обучению – выучить иностранный язык или освоить новый сложный навык во сне, увы, нереально. Загрузить в подсознание можно лишь отдельные слова и фразы. Однако и этого может быть вполне достаточно для тонкой настройки подсознания!»
Помимо аффирмаций в Гипнопедию встроены «умный» будильник, который мягко разбудит вас утром в оптимальное для организма время, набор расслабляющих звуков для засыпания, а также ASMR-записей.
О последней категории, пожалуй, стоит сказать подробнее. Аббревиатура ASMR (АСМР) расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция». Под этим понимают реакцию организма на визуальные, звуковые и тактильные стимулы. Чаще всего она ассоциируется с различными аудиотриггерами: шепотом, хрустом, пощелкиваниями, жеванием, постукиванием, царапаньем, причмокиванием, звуками природы и т. д. Такие записи обычно делают на высокочувствительные микрофоны, а прослушивать их лучше всего в наушниках.
Субъективные переживания, возникающие под воздействием таких раздражителей, у всех людей проявляются по-разному. Одни вообще не испытывают никаких ярких ощущений, другим и вовсе могут быть неприятны подобные звуки. Восприимчивость к триггерам зависит от темперамента, настроения, чувствительности. Однако часть людей описывают эффект как ощущение покалывания («мурашек») или стягивания, возникающее на коже головы в районе затылка и макушки, а затем опускающееся вниз по шее и плечам. Иногда покалывание возникает и на других участках тела и даже доходит до дрожи.
Изучить это явление достаточно сложно. Ведь датчик электроэнцефалографа (ЭЭГ) на голове не способствует глубокому расслаблению, в томограф испытуемого тоже не положить – аппарат громко гудит, и «мурашки» тут же пропадают. Тем не менее научное сообщество уже получило некоторые любопытные данные по этому поводу.
Оказывается, аудио- и видеотреки, содержащие ASMR-триггеры, повышают интенсивность мозговых альфа-волн, связанных с состоянием покоя и расслабленности. Кроме того, они способны активировать участки мозга, ответственные за эмоциональное удовлетворение и выработку дофамина.
Научных публикаций на тему ASMR на сегодняшний день не так много. Одним из главных источников является проведенное в 2015 году исследование Барратта и Дэвиса «Автономная сенсорная меридианная реакция (ASMR): психическое состояние, подобное потоку». В целом оно доказало как минимум временное положительное воздействие ASMR-триггеров при депрессиях, стрессах и болевых ощущениях.
Также выяснилось, что из более чем 460 опрошенных 98% согласны с утверждением, что ASMR-ролики их расслабляют, 82% используют их, чтобы уснуть, а 70% включают их для борьбы со стрессом. Около 80% сообщили, что ASMR-ролики влияют на их настроение.
Еще одно исследование, проведенное в 2018 году группой американских ученых, подтвердило, что эффект ASMR снижает частоту сердечных сокращений и повышает проводимость кожи. Авторы считают, что это можно использовать в различных видах терапии.
Одними из самых популярных и мощных ASMR-триггеров являются шепот и его производные, включая негромкую речь, мелодичный голос и т. д. Возможно, данный эффект связан с наследием наших далеких предков, для которых общение тихим голосом создавало ощущение покоя и уединенности, ведь в первобытные времена люди обитали в пещерах, где могло находиться одновременно большое количество соплеменников.
В связи с распространением различных «лечебных», медитативных и «расслабляющих» аудио и видео встает вопрос: а не способны ли они вызывать психологическую зависимость и желание просматривать или прослушивать один и тот же трек снова и снова? По мнению специалистов, скорее всего, настолько подсесть на такие ролики нельзя. Более того, со временем могут надоесть даже самые любимые и эффективные треки, поэтому подборки записей лучше периодически менять.
Аффирмации на каждый день для женщин: 140 фраз для привлечения счастья, любви, успеха и гармонии
Настраиваемся на позитив, используя технику произношения жизнеутверждающих аффирмаций, заодно учимся применять методику правильно для успеха и исполнения желаний.
Аффирмации — это короткие положительные высказывания о разных сферах жизни, позволяющие настроить себя на положительное настроение, двигаться к цели и даже помочь исполнить мечты.
Мы собрали лучшие аффирмации от лучших психологов мира (первое место среди них, конечно, занимает Луиза Хей — одна из основоположниц методики положительного мышления и самопомощи, создательница целых книг с такими фразами), а еще рассказали, как именно и в каких случаях они действуют, а из-за каких ошибок в использовании методики не принесут никакого результата.
В чем польза
Суть аффирмаций — изменить свои мысли, а позитивное мышление уже ведет за собой положительные перемены в жизни.
Это, в самом просто объяснении, способ подбодрить себя. Иногда мы произносим их неосознанно, когда нам нужно сделать это перед каким-то важным событием, выполнением сложной задачи. «Я — молодец», «Я справлюсь» — это уже аффирмации. Работают они так: наше подсознание реагирует на эмоционально окрашенные фразы, как на положительные, так и не негативные. Происходит самовнушение чего-то хорошего или плохого.
Мозг реагирует на выражения, а при постоянном их повторении формирует нейронные цепочки, заставляя произносящего верить в свои слова. Причем, верить начинает не только мозг, но даже тело. Встречались случаи, когда больные, занимавшиеся позитивным самовнушением, выздоравливали быстрее. Поначалу ты тренируешь мозг, повторяя фразы день за днем, это примерно как, например, учиться ездить на велосипеде — сначала идет концентрация внимания, потом ты уже не думаешь, что крутить, куда нажимать, а просто едешь и радуешься результату. Так же и аффирмации на деньги и не только со временем дают положительный результат — как минимум, позитивный настрой и уверенность в себе, как максимум — исполнение заветных желаний.