Контроль действий во сне

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Сиолония – способность контролировать свой сон, делать в нем то, что хотелось бы сделать в реальной жизни (как в фильме «Начало).
Умение контролировать свои сны поможет получить ответы на возникающие проблемы и интересующие вопросы. Уже давно проводятся опыты по программированию сновидений, которые дают положительный результат. Попасть на чужую и в то же время свою территорию можно попытаться самостоятельно.

Как можно контролировать свой сон?

Рассказывает эксперт из Гарвардского университета. Техники по контролю над сном, или, по крайней мере, по влиянию на него, действительно работают. Это было подтверждено многими экспериментами. Эти техники позволяют вызвать какой-то сон по своей воле, решить проблему или заставить исчезнуть многократно повторяющийся кошмарный сон. С практикой, мы можем повысить шансы на осознанное сновидение, своеобразный «сон во сне», в который попадают герои фильма «Начало».

Мы провели интервью с Деирдре Барретт, автором книги «Комитет сна: как актеры, ученые и атлеты используют сны для креативного решения проблем, и как это можете делать вы», которая является доцентом психологии в Гарвардском университете. Она рассказала чего можно и чего нельзя добиться с помощью техник по управлению сном и как это работает.

Все знают, что такое сон. А как наука определяет понятие «сон»?

В прямом значении, под сновидением понимается последовательность образов, которые мы наблюдаем во время сна. Некоторые называют сновидение фазой быстрого движения глаз (БДГ), но в ходе исследований выяснилось, что мы видим сны и в других фазах сна.

Почему мы видим сны в основном в фазе БДГ? Опишите процесс зарождения сна во время этой фазы.

Какие регионы мозга наиболее активны и зависит ли их активность от того, что нам снится?

Обычно, несколько областей мозга работают более активно, чем во время бодрствования. Среди них можно выделить зрительную зону коры мозга, двигательную область коры, и некоторые области, отвечающие за чувство движения, залегающие более глубоко в мозгу.

Другие области, наоборот, менее активны во время фазы БДГ. Это префронтальные зоны, которые отвечают за логические размышления, а также подавляют подсознательные влечения. Подавляются не только социально неодобряемые действия, то, что Фрейд называл подавлением сексуальных и агрессивных побуждений, но также побуждения, которые не укладываются в повседневную логику вещей. Кстати, именно благодаря этому мы можем решать проблемы, получать ответы на вопросы, и, иногда, находить гениальные решения во время сна; логика во сне не такая прямолинейная, как во время бодрствования.

Учитывая, что во сне наши мыслительные способности возрастают, возможно ли их контролировать?

Так все-таки, можно ли решать проблемы во сне?

Хотя во сне можно найти решение для любой проблемы, существует два вида проблем, решение которых наиболее часто можно найти во сне. Это, во-первых, проблемы, представленные в визуальном виде, ведь сны очень ярки в своем визуально-пространственном представлении. Во-вторых, проблемы, для решения которых нужно выйти за рамки повседневной логики.

Чтобы решить проблему во сне, вы должны думать о ней перед тем как лечь спать. Хорошо, если удастся представить проблему в графическом виде. Задержите в голове возникший образ проблемы, чтобы это было последнее, о чем вы думали перед засыпанием. Для дополнительного эффекта, оставьте на ночном столике что-то, что напоминает о проблеме. Если это личная проблема, то это может быть фото человека, с которым у вас конфликт. Если вы художник, это может быть чистый холст. Если ученый, то наполовину собранное устройство, над которым вы работаете или математическое доказательство, которое вы пытаетесь вывести.

Не менее важно, не выскакивать из постели, сразу после того как проснулись, ведь если отвлечься, то потеряется половина содержания сна. Полежите, ничего не делая. Если вы не вспомните сон сразу же, постарайтесь почувствовать определенное настроение и весь сон сразу же всплывет в воспоминаниях. В проведенном исследовании, длительностью в неделю, среди студентов, следовавших этому протоколу, половине снилась проблема, а четверти приснилось ее решение, так что это довольно неплохое руководство к действию, раз у половины людей это дает результат всего за неделю.

Может ли присниться сон о том, как нам сниться сон?

Как можно повысить шансы возникновения осознанного сновидения?

Напоминанием перед сном, в виде вербального утверждения или идеи: «сегодня, во время сна, я хочу осознать, что мне сниться сон». Это и есть самая важная часть процесса (за исключением достаточного количества сна). Когда вы лишаете себя сна, то фаза БДГ пропорционально уменьшается. Мы погружаемся в эту фазу каждые полтора часа во время сна, но с каждым циклом, период времени, на протяжении которого мы находимся в фазе БДГ увеличивается, занимая все больший кусок времени полуторачасового цикла. Таким образом, чем дольше мы спим, тем больше длятся фазы БДГ.

Помимо этого, если вы приучите себя проверять действительно ли вы бодрствуете в течение дня, то, в конце концов, вы сделаете это во время сна, благодаря чему осознаете себя во сне.

Как управлять своими снами

Есть люди, которые утверждают, будто именно под Рождество сновидения становятся наиболее реальными и значимыми. А есть и те, кто научился жить во сне так же осознанно, как наяву. Управляемые сны фантастика это или реальность?

Искусство управления снами не такая уж фантастика, как может показаться на первый взгляд. Мало того, дело это уже давно поставлено на научные рельсы. Например, в начале 1970-х в Америке были в ходу так называемые сонные телефоны. Человек, проснувшийся среди ночи и еще не успевший забыть свой сон, звонил по заветному номеру и получал не только развернутое толкование практически на уровне теории Зигмунда Фрейда и его знаменитого трактата, но и некоторые инструкции по управлению сном.

Можно ли попытаться своими силами научиться контролировать сны? Я вряд ли когда-нибудь смогу ответить на этот вопрос, по крайней мере до тех пор, пока не попробую сама оседлать свой собственный сон. План пошаговых достижений я уже составила (конечно, не по наитию, а опираясь на работы Идена, Кастанеды и Лабержа все трое утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно любому человеку, не страдающему расстройствами сна

Как научиться управлять снами

Шаг первый. Чтобы управлять сном, для начала необходимо очнуться в нем. Другими словами, пока человек не научится осознавать самого себя спящего, об управляемом сне и речи быть не может. И вот на этом моменте я бы переформулировала устойчивое выражение управлять своими снами, поскольку оно напоминает ту самую телегу, у которой оглобли впереди лошади бегут. Более точная формулировка научиться управлять собой во время сновидения. Чтобы спровоцировать осознание самого себя во сне, проще всего придумать своего рода якорь. Например, в течение дня как можно чаще смотреть на собственные руки, задаваясь вопросом: Я сплю? Или нет? И когда однажды человеку во время сна на глаза попадутся его ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: Я сплю? А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: Да, сплю.

Шаг второй. Судя по описаниям, следующий камень преткновения заключается в фокусировке внимания на различных предметах или людях во время сна. Это похоже на то, как если бы вы один катались на карусели и пытались при этом удержать взгляд на объектах, проносящихся мимо. Поможет тот же якорь (в нашем случае руки). Едва только картинка сна начинает расплываться, знатоки управляемых снов советуют перевести взгляд обратно на тот предмет, к фокусировке которого сновидящий уже привык. Прочие объекты и детали сна следует рассматривать лишь поверхностно, кидая короткие взгляды, всякий раз возвращая фокус внимания на знакомый предмет якорь. Лаберж в своих книгах утверждает, что именно так привыкают к реальности младенцы, когда учатся держать голову, они тоже первое время не могут фокусировать взгляд долго на одних и тех же объектах. Постепенно фокус внимания окрепнет, и картинка сна станет такой же отчетливой, как реальность.

Шаг третий. Бортовой журнал все три моих наставника говорят, что делать записи необходимо. Фиксировать обрывки снов (что удается запомнить) и свои ощущения. Причем важно иметь возможность фиксировать происходящее не отходя, как говорится, от постели практически во сне. В какой-то момент вы поймаете себя на явных несоответствиях. Например, во сне вы видите газетную статью, повествующую о вреде помидоров для работы мозга. При второй попытке прочесть ту же статью вы видите уже другой текст скажем, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие осечки, отслеживать которые помогает бортовой самописец, намекают, что человек не просто присутствует в своем сне, а действует в нем (в данном случае читает). Резкая смена сюжетов говорит о том, что в силу вступает его собственное намерение изменить сон.

Шаг четвертый. Любые неожиданные странности, возникающие в сюжете сна, хороший знак! Это указывает на то, что крепнет наше намерение. И нестрашно, что управлению оно пока плохо поддается, главное, что зашевелилось. Поскольку именно с помощью намерения в сновидениях все и происходит невообразимые полеты, путешествия, встречи и прочие чудеса. Никакие законы, принадлежащие бодрствующей реальности (физические величины, законы природы, мораль, религиозные каноны и так далее), к снам не имеют отношения. Жизнь в сновидении осуществляется только с помощью намерения, которое легче всего описать как несгибаемую волю. Достаточно человеку твердо решить во сне, что он хочет переместиться куда-либо, и это тут же происходит. Так начинается жизнь в сновидении, если верить асам этого дела.

Такова теория. Понятно, что ночная практика потребует терпения, упорства и времени. Но даже если у меня так и не получится освоить искусство управляемого сновидения, я начну высыпаться, что само по себе уже достижение для моей суетливой натуры.

А вы хотели бы научиться управлять своими снами? Или, возможно, уже управляете?

Источник

Как научиться управлять сном — 100% метод

Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.

Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Научные исследования

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Первоначальная подготовка

Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.

Этап погружения в сон

Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.

Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.

Управление сюжетом сна

Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.

Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.

Вызов желаемых образов

В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.

Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.

В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.

Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:

Как повторить сон

Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.

Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

Заключение

Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!

И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.

Источник

Как контролировать свой сон

Я уверена, что есть некоторые простые секреты, некоторые методы, которым мы можем научиться, средства, с помощью которых мы отчасти можем контролировать наши сновидения, и что управление сновидениями в нашей власти в большей степени, чем мы пока осознаём.

Правильная подготовка поможет контролировать сон

Один из простейших способов, с помощью которых мы можем начинать использовать власть над сновидениями, заключается в тщательной подготовке ко сну. Многие из нас падают в постель в конце долгого, тяжелого дня, желая расслабить тело и разум, и только мечутся и ворочаются всю ночь. Мы могли бы использовать это время значительно лучше, иметь более глубокий сон и более продуктивные сновидения, если бы, образно говоря, сначала заложили небольшой фундамент для этого.

Если бы мы всего–навсего мысленно отдали дань уважения ночи, сну и сновидениям, когда ложимся спать, то уже от одного этого улучшилось бы качество нашего сна и видения снов. К тому же, чем больше усилий мы затрачиваем на ритуалы, предшествующие сну, тем больше мы внедряем в наше бессознательное, подсознательное и высшее сознательное свое серьезное отношение к нашим сновидениям и информации, которую они содержат. Автоматически наши сновидения будут отражать это отношение – точно так же, как вы или я будем говорить обстоятельно с хорошим слушателем, но будем немногословны, если он или она отворачивает голову, всякий раз, когда мы произносим слово.

Тибетский способ контролировать свой сон

Большинство из нас – не очень хорошие слушатели. Мы слушаем с открытыми ртами, чтобы не пропустить момента, когда мы можем вставить слово, вместо того, чтобы слушать с открытыми ушами и разумом, чтобы усвоить то, что говорит рассказчик. Чтобы быть хорошим слушателем, нам нужно избавиться от наших собственных мнений и предрассудков. Точно то же самое мы должны делать, отходя ко сну: нам надо стать опустевшими как сосуд, и восприимчивыми к новой информации. Мы намереваемся сесть у ног главного учителя, который может помочь нам дифференцировать и осознать все, что происходит в жизни. В состоянии бодрствования мы не навязывали бы наши собственные идеи такому человеку. Мы бы настороженно слушали, надеясь узнать то, чего пока еще не знаем.

Много лет тому назад прославленный духовный учитель Кришнамурти посетил лекцию младшего коллеги, который впал в панику, когда увидел, что в комнату вошел великий человек. Он подошел к нему и сказал: Сэр, я не могу говорить в вашем присутствии. Ваша мудрость слишком велика.

Кришнамурти ответил: Все, что я знаю, я оставил за дверью. Я пуст и готов к приему любого знания.

Метод с использованием кристалла для контроля над сном

Для нас стать пустыми перед сном означает отпустить минувший день и все, что произошло в течение дня. Единственный способ сделать это – мысленно подвести итоги дня, то есть, дать ему название, хорошее, плохое или нейтральное, и записать его иди же отпустить подобно тому, как вы отпускаете воздушный шар, чтобы он взлетел в небо. Если у вас есть кристалл, вдохните в него день вместе с любыми проблемами, от которых вы хотите избавиться. Метод с использованием кристалла замечательно исцеляет, но не забывайте впоследствии почистить кристалл: или вдохните в него мысль света и любви, или подержите его под проточной водой. В обоих случаях говорите: Я очищаю этот кристалл от всего плохого (или от всего чего угодно, но не от него самого).

Не важно, что произошло за день, что вы или любой другой сделали или не сделали, постарайтесь не переносить дневные заботы в ночь. Очень простым, но эффективным утверждением, которое можно Использовать, если необходимо что–то забыть, является следующее: Через божественное во мне я забываю человеческое – во мне или в другом человеке. То есть я включаю за пределами личности часть меня, которая может забыть, даже когда это трудно мне самой.

Как вести дневник для контроля над сном?

Такие методы занимают очень мало времени, но могут существенно сказаться не только на качестве вашего сна, но также на вашем самочувствии. Еще лучше вести дневник, в котором надо записывать повседневные события, то, чему, как мы считаем, они должны научить нас, встречи, которые произвели на нас впечатление (хорошее или плохое), повторяющиеся случаи (которые означают, что мы ничему не научились), сновидения, размышления и вообще мысли.

Так как сновидения отражают нашу жизнь во время бодрствования, а дневник содержит записи о ней, то он может стать мощным инструментом для толкования сновидений, а также и для освобождения от того, что произошло.

12 шагов, чтобы контролировать свой сон

Сновидения и толкование их оказывают влияние на наше физическое, умственное, эмоциональное и духовное развитие. Следовательно, подготовка ко сну и к сновидениям должна включать подготовку тела, разума, чувств и духа. Вот некоторые из продуктивных шагов, которые вы можете предпринять:

Создайте спокойную обстановку, в которой вы будете чувствовать себя удобно и расслабитесь. Например, вы можете наполнить спальню светом,

Оформить ее в яркой цветовой гамме, разместить там кристаллы, свечи, цветы, включить музыку и воскурить фимиам.

Замечательным способом освободиться от прошедшего и расслабиться является погружение в горячую имбирную ванну. Положите две столовые ложки с верхом измельченного имбиря в такую горячую воду, какую вы можете выдержать. Лежите в ванне как можно дольше, затем завернитесь в теплое полотенце или одеяло и сразу ложитесь в постель. Имбирь очищает поле ауры – поддающееся измерению электрическое поле вокруг наших тел – и снимает напряжение с мышц, клеток и тканей. Это сильное средство, и его не следует применять каждый вечер, а также и по утрам.

Еще один эффективный способ освобождения от забот дня – это сесть, поставить ноги в таз с теплой водой и представить себе, что события вашего дня стекают через ступни в воду. Все время поддерживайте глубокое дыхание. В качестве альтернативы или усовершенствования этого метода найдите партнера, который проведет массаж ваших ступней с теплым растительным маслом.

Подушки для сновидений и особые лекарственные травы также могут помочь вызвать глубокий сон и сновидения. Подушку для сновидений следует сделать из хлопка или шелка. Она должна быть достаточно плоской, размером не больше чем пятнадцать на двадцать дюймов. Вот один из многих рецептов: смешайте по две части розмарина, лаванды и душистого майорана и по одной части тимьяна и мяты. Затем добавьте одну столовую ложку порошка из фиалкового корня, одну столовую ложку высушенных апельсиновых корок и одну чайную ложку измельченной корицы. Хорошо перемешайте и положите в мешочек под подушку, слегка сдвинув в одну сторону, чтобы травы, согретые теплом от головы спящего, выделяли аромат и вызывали крепкий естественный сон. Настой шалфея или ромашки является успокаивающим напитком перед сном. Согласно одному из рецептов, для приготовления отвара надо взять половину столовой ложки свежего или сушеного розмарина, залить чашкой с четвертью холодной воды, довести до кипения и подсластить медом.

Кристаллы являются отличными катализаторами при видении снов, а также помогают вспоминать сновидения. Положите их под подушку, на ночной столик, на пол или в кровать. Чем прозрачнее кристалл, чем больше он сверкает, тем лучше он будет стимулировать. Чем более он матовый, тем сильнее будет его умиротворяющее и успокаивающее воздействие.

Полезно спать с аметистом, розовым кварцем и голубым узорчатым агатом, если вы находитесь в состоянии стресса. Два самоцвета, лунный камень и селенит, связанные с луной, обладают силой луны и создают видения, включая их в сновидения. Лунный камень связан с богиней Дианой. Легенда гласит, что его яркость усиливается, когда народившаяся луна становится полной. Опалы и жемчуга являются самоцветами как луны, так и воды. Опал – это самоцвет психической осознанности и может стимулировать в сновидениях эмоции. Жемчуг вырастает в результате раздражения и может помочь нам преобразовать и преодолеть наши отрицательные качества. Лувулит (или сугалит, как его иногда называют) и содалит помогают открыть наш Третий Глаз (чакру, или энергетическую точку в центре лба) и стимулировать интуицию и воображение – область мозга, отвечающую за видение снов. Рутиловый кварц помогает связываться с прошлым, настоящим и будущим как в сновидениях, так и вне их.

Любой из этих самоцветов можно положить в воду и оставить на ночь поглощать лунные лучи. Пить перед сном воду, заряженную энергией луны, – это восхитительный способ усилить видение снов.

Чтобы получить наилучшие результаты в отношении как сна, так и сновидений, расположите изголовье вашей кровати по направлению к северу. Это помогает привести в равновесие тело и его эфирные меридианы – линии энергии в нашем невидимом теле.

Убедитесь, что рядом с вашей кроватью находится ручка или карандаш и записная книжка или же магнитофон и, кроме того, фонарик, чтобы записывать ваши сновидения безотлагательно и точно. Хотя магнитофон часто легче использовать, записывание сновидений производит более глубокое впечатление на сознание; с помощью действия записи вы сделали невидимое видимым. Полезно также будет держать рядом с кроватью эфемериды (астрономическую таблицу или календарь), чтобы проверять знаки зодиака, в которых луна активна, потому что фазы луны оказывают влияние на видение снов.

Очень эффективным спусковым крючком для сновидений является следующее действие. Поставьте стакан с водой рядом с кроватью и выпейте половину его как раз перед сном со словами, мысленно или вслух: Мне приснится сон, и я буду помнить мой сон. Сразу же после пробуждения вы должны выпить вторую половину стакана и повторить утверждение. Это помогает зафиксировать основную идею сновидения в вашем ментальном компьютере, который подобно любому другому компьютеру выдает то, что мы в него заложили, как только получает сообщение.

Еще один простой способ расслабления тела состоит в том, чтобы напрячь каждую мышцу поочередно, делая вдох в момент напряжения мышцы и резко выдыхая при ее расслаблении. Например, можно начать с левой ступни, голени и бедра. Напрягайте их, начиная снизу по направлению вверх, на момент удержите напряжение, затем расслабьтесь. Проделайте аналогичное упражнение с правой ногой, животом, ягодицами, грудью, левой рукой, правой рукой, спиной, плечами, шеей и так далее вплоть до мышц головы и лица. Затем можно сжать зубы и широко открыть рот, как при крике или зевании. Это можно делать в положении сидя или лежа. Вслед за этим вообразите, что в вашу макушку входит свет и омывает все ваше тело с головы до ног. Ощутите, что клетки, органы и системы тела обновились и ожили. Это упражнение расслабляет тело и разум и так же полезно для здоровья, как и массаж.

Сновидение является психическим толкованием нашей личной Акашикской записи, т.е. записи всех наших прошлых жизней. Для того, чтобы быть понятным каналом передачи информации, не подверженным влиянию субъективного восприятия, здоровая психика толкователя перед работой с клиентом будет настраиваться как на Бога, так и на высший уровень сознания внутри самого себя и клиента. Поэтому имеет смысл настроиться таким же образом перед сном.

Это можно осуществить с помощью молитвы, медитации, песнопения (вы можете делать это в ванне), проговаривания или пения Мантрама (слова или звуки, вызывающие другой уровень сознания) или Ома. Молитва или Мантрам могут быть вашими собственными словами и содержать в себе просьбу о помощи, защите и руководстве во время сна. Достаточно сказать всего лишь: Я делаю это для того, чтобы соприкоснуться с самым высоким во мне, – и эти слова направят ваше сознание к мудрости на уровне души. Двадцать– тридцать минут медитации перед сном или после пробуждения могут дать столько же пользы, сколько три–четыре часа сна.

Перед тем, как выключить свет, не забывайте записать: Я хочу, чтобы мне приснился сон, и хочу запомнить свои сновидения. Это программирует сам процесс видения снов для ответа на вопросы и, кроме того, может использоваться как установка перед сном. Если есть особый вопрос или проблема, относительно которых вы желаете получить информацию или большую ясность, то запишите это тоже. Помните, что просить сновидение даровать вам помощь, исцеление или прозорливость – значит инкубировать сновидения, и это сработает лучше, если сначала вы сами погрузитесь в размышления по этому вопросу, а также сосредоточитесь на нем перед сном. Если вы хотите летать во сне или совершить астральное путешествие, то наблюдайте за птицами и самолетами, изучайте механику полета и представьте себе, что вы тоже можете подняться в воздух. Кроме того, вы можете запрограммировать кристалл, чтобы стимулировать более понятные ответы в сновидениях. Вдохните мысль, в которой вы нуждаетесь, в кристалл, взяв его в правую руку, а затем положите его под подушку. Кристалл, запрограммированный или нет, все же стимулирует видение снов, но в первом случае он дает дополнительную энергию для прояснения рассматриваемого вопроса.

Как только вы погасили свет и легли спать, в вашем распоряжении есть сколько угодно упражнений на воображение, которые вызывают глубокий сон и более четкие сновидения. Например, вы можете мысленно поместить себя внутрь пятиконечной звезды (знак совершенного человека, а значит, и хорошее очертание, внутри которого можно спать), окружить изумрудно–зеленым светом, оказаться в прекрасном саду, в храме или в любом желаемом месте, которое вы создаете в своем воображении, и это место обеспечит священное пространство, внутри которого могут развертываться сновидения. Основной момент, о котором надо помнить, – это то, что все методы мысленного представления снижают интенсивность работы головного мозга до альфа–ритма и поэтому способствуют расслаблению перед сном.

Если вы находите мысленное представление трудным, то обратный счет от двадцати до нуля еще один способ замедления деятельности мозга–до альфа–ритма. Помните также, что размышление о местах и событиях, в которых вы можете быть счастливы, например, воображаемый танец с вашим возлюбленным или прогулка в саду, может быть таким же эффективным, как выполненное по установленной форме мысленное представление. Перед сном я часто воображаю себя внутри кристалла или в комнате, где я купаюсь в цветных потоках, или же на вершине покрытой снегом горы в Тибете, а может быть, внутри храма исцеления или познания. Возможно, вам нравится представлять полет на воздушном шаре, наполненном горячим воздухом, или съезжать вниз по радуге, – идите туда, куда ведет вас ваше воображение. Чем более радостными и творческими будут ваши мысли перед сном, тем более красочными и доставляющими удовольствие будут, вероятно, ваши сновидения. Представьте себе встречу с вашим руководителем или учителем по сновидениям, который не только будет помогать вам видеть сны, но также поможет понять их.

Расслабление как метод контролировать свой сон

Расслабление тела является основным элементом подготовки ко сну, а один из самых важных методов – контроль за дыханием. Вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, затем выдох на четыре счета – это первоначальный шаг в контроле за дыханием. Тренированное дыхание расслабляет тело, но стимулирует мозг, который, в свою очередь, усиливает способность к видению снов.

Самый мощный из известных мне методов, стимулирующих расслабление, сон и сновидения, следующий. Я становлюсь на колени и сажусь ягодицами на голени обеих ног, обе руки отдыхают на коленях ладонями вверх. Мои глаза закрыты, я делаю вдох, считая до шести, затем на такое же время задерживаю дыхание и, считая до шести, выдыхаю. Такую последовательность действий я выполняю, по крайней мере, шесть раз, но эта цифра не обязательна – можно и больше, и меньше. Все еще с закрытыми глазами я соединяю кончики мизинцев с кончиками больших пальцев на обеих руках, одновременно поддерживая тот же ритм дыхания. Затем я развожу в стороны мизинцы и большие пальцы, одновременно пригибая к ладони три средних пальца на каждой руке. Далее я накрываю всеми пальцами большие пальцы на обеих руках. Наконец, я возвращаю руки в исходную позицию, когда они, полностью раскрытые, лежат на коленях.

Это упражнение вызывает глубокое расслабление даже при сильной боли, независимо от причины. Его можно выполнять, лежа на спине в постели – руки вдоль тела, а кисти рук раскрыты и лежат ладонями вверх, – или даже просто сидя в кресле. Движение пальцев меняется, когда вдыхаемый воздух входит в легкие. Это упражнение бесценно для любого, кто не может свободно передвигаться, и для людей, испытывающих боль.

Неправильные способы контролировать сновидения

Большинство людей видят меньше снов, если они очень устали или находятся в состоянии сильного эмоционального стресса. Снотворные таблетки, наркотики и алкоголь также могут ухудшить вашу способность видеть сны. Если вы никогда раньше не сосредоточивались на видении снов, то, возможно, вам понадобятся терпение и настойчивость, чтобы достигнуть результатов, но может оказаться, что награда превзойдет все ваши ожидания.

Такой длинный список инструкций для выполнения перед сном может выглядеть устрашающе, однако все методы просты, результативны и не занимают много времени. Когда вы впервые будете выполнять эти упражнения, то вам, может быть, придется немного напрягаться, но если через некоторое время вы попытаетесь сделать их все, то, вероятно, найдете, что одно или два подходят вам лучше, чем другие.

Может, вы захотите усовершенствовать или развить их для ваших собственных целей. Важно то, что вы найдете, какие именно из них наиболее эффективны для вас. Надо, чтобы исследование нашего внутреннего мира с помощью магического зеркала сновидений было интересным. Ожидайте сна и сновидений с радостью, удовольствием и восторгом, и вы получите их.

Источник